Qual undefined a melhor postura para dormir?
Responder a esta pergunta irundefined ajudar a saber como melhorar a sua rotina todas as noites e obter um melhor descanso. Como mostra um estudo da National Sleep Foundation, a posiundefinedundefinedo em que vocundefined dorme marca seu despertar, o momento em que vocundefined comeundefineda seu dia. Que posturas vocundefined pode adotar quando dorme? Podes fazundefined-lo virado para cima, de lado ou de barriga para baixo.
Uma das posturas mais comuns undefined dormir de lado. Vocundefined pode dormir do lado direito ou esquerdo, mas os especialistas aconselham-no a dormir do seu lado esquerdo. Esta postura undefined a mais adequada para o sistema cardiovascular e para a coluna vertebral, especialmente para o correto alinhamento da coluna vertebral e ombros, braundefinedos e ancas.
Saber em que posiundefinedundefinedo dorme undefined importante para determinar qual colchundefinedo e qual almofada vocundefined vai precisar. Por exemplo, se dormir de lado, recomendamos um colchundefinedo que se adapte aos seus movimentos e se ajuste corretamente ao seu ombro, junto com uma almofada viscoelundefinedstica de alta altura e maior densidade.
undefined Dorme de barriga para cima? Se esta undefined a sua posiundefinedundefinedo, parabundefinedns! Esta posiundefinedundefinedo undefined, de acordo com diferentes especialistas, o melhor mundefinedtodo para aliviar a maior parte do desconforto do seu corpo. Se dormir de costas, o pescoundefinedo e a coluna vertebral nundefinedo vundefinedo carregar muito peso ou fazer um esforundefinedo desnecessundefinedrio, o que evita dores nas costas. O undefinednico ponto negativo sobre dormir de costas undefined que isso torna o ronco mais fundefinedcil, mundefineds notundefinedcias para si... e para o seu parceiro! Se esta for a sua posiundefinedundefinedo, recomendamos um colchundefinedo com uma firmeza intermundefineddia-alta, que alinhe correctamente a coluna vertebral e uma almofada de firmeza intermundefineddia. Uma boa almofada seria feita de fibras, que nundefinedo gera pressundefinedo e respeita o seu descanso.
Finalmente, se vocundefined dormir de barriga para baixo, lamentamos dizer que nundefinedo recomendamos esta posiundefinedundefinedo. Dormir dessa forma forundefineda o pescoundefinedo e a coluna vertebral e undefined muito difundefinedcil para vocundefined respirar corretamente. No entanto, se vocundefined precisa dormir nesta posiundefinedundefinedo, vocundefined vai precisar de um colchundefinedo mundefineddio firme e adaptundefinedvel com um uma almofada mais fina.
Dorme em casal?
Se vocundefined dormir com o seu parceiro, undefined normal que compartilhar uma cama undefined um desafio para ambos vocundefineds dormirem bem, pois vocundefined precisa de um bom colchundefinedo para ambas as pessoas e, uma vez encontrado, vocundefined pode compartilhar o espaundefinedo da cama. Partilhar uma cama com o seu parceiro dundefined-lhe duas opundefinedundefinedes: dormir na mesma posiundefinedundefinedo, ou ter cada um de vocundefineds a fazer guerra sozinho. Se todos dormem undefined sua maneira, undefined preciso ter cuidado para nundefinedo cair e que todos desfrutem do seu espaundefinedo, sem perturbar o seu parceiro.
Se gostam de dormir aconchegados juntos, vocundefined pode querer dar uma olhada nas melhores posiundefinedundefinedes para dormir em casal. A posiundefinedundefinedo mais conhecida undefined a undefinedconchinhaundefined, mas nundefinedo undefined a undefinednica, longe disso. Qualquer opundefinedundefinedo para dormir juntos serundefined boa se vocundefined conseguir uma postura confortundefinedvel e saudundefinedvel para ambas as pessoas. Afinal, a coisa mais importante na sua postura de dormir undefined ter um descanso que seja refrescante e que seja melhor para suas necessidades fundefinedsicas.