Qual é a melhor postura para dormir?

Responder a esta pergunta irá ajudar a saber como melhorar a sua rotina todas as noites e obter um melhor descanso. Como mostra um estudo da National Sleep Foundation, a posição em que você dorme marca seu despertar, o momento em que você começa seu dia. Que posturas você pode adotar quando dorme? Podes fazê-lo virado para cima, de lado ou de barriga para baixo.

Uma das posturas mais comuns é dormir de lado. Você pode dormir do lado direito ou esquerdo, mas os especialistas aconselham-no a dormir do seu lado esquerdo. Esta postura é a mais adequada para o sistema cardiovascular e para a coluna vertebral, especialmente para o correto alinhamento da coluna vertebral e ombros, braços e ancas.

Saber em que posição dorme é importante para determinar qual colchão e qual almofada você vai precisar. Por exemplo, se dormir de lado, recomendamos um colchão que se adapte aos seus movimentos e se ajuste corretamente ao seu ombro, junto com uma almofada viscoelástica de alta altura e maior densidade.

Posturas para el descanso

¿ Dorme de barriga para cima? Se esta é a sua posição, parabéns! Esta posição é, de acordo com diferentes especialistas, o melhor método para aliviar a maior parte do desconforto do seu corpo. Se dormir de costas, o pescoço e a coluna vertebral não vão carregar muito peso ou fazer um esforço desnecessário, o que evita dores nas costas. O único ponto negativo sobre dormir de costas é que isso torna o ronco mais fácil, más notícias para si... e para o seu parceiro! Se esta for a sua posição, recomendamos um colchão com uma firmeza intermédia-alta, que alinhe correctamente a coluna vertebral e uma almofada de firmeza intermédia. Uma boa almofada seria feita de fibras, que não gera pressão e respeita o seu descanso.

Finalmente, se você dormir de barriga para baixo, lamentamos dizer que não recomendamos esta posição. Dormir dessa forma força o pescoço e a coluna vertebral e é muito difícil para você respirar corretamente. No entanto, se você precisa dormir nesta posição, você vai precisar de um colchão médio firme e adaptável com um uma almofada mais fina.

Dorme em casal?

Se você dormir com o seu parceiro, é normal que compartilhar uma cama é um desafio para ambos vocês dormirem bem, pois você precisa de um bom colchão para ambas as pessoas e, uma vez encontrado, você pode compartilhar o espaço da cama. Partilhar uma cama com o seu parceiro dá-lhe duas opções: dormir na mesma posição, ou ter cada um de vocês a fazer guerra sozinho. Se todos dormem à sua maneira, é preciso ter cuidado para não cair e que todos desfrutem do seu espaço, sem perturbar o seu parceiro.

Se gostam de dormir aconchegados juntos, você pode querer dar uma olhada nas melhores posições para dormir em casal. A posição mais conhecida é a “conchinha”, mas não é a única, longe disso. Qualquer opção para dormir juntos será boa se você conseguir uma postura confortável e saudável para ambas as pessoas. Afinal, a coisa mais importante na sua postura de dormir é ter um descanso que seja refrescante e que seja melhor para suas necessidades físicas.