Hoje em dia, com a exposição contínua a ecrãs de computador e ritmo stressante de vida, é normal que os olhos se resintam. Picuras, resecamento e incómodo são algumas das consequências mais habituais. À cotinuação, facilitamos algums conselhos simples com os quais pode evitar estes incómodos.
- Mude a iluminação. Apague as luzes exesivas ou estridentes, como luzes flurescentes. Este tipo de iluminação sobre-estimula os olhos e obriga-os a trabalhar mais, o que acaba por irritar e cançar mais os seus olhos. Utilize luzes quentes e suaves com as quais poderá criar ambientes mais relaxantes e cómodos para a sua vista.
- Ajuste a configuração dos seus ecrãs. Seja por trabalho ou estudos, não tem outro remédio que passar muitas horas à frente de um ecrã. É importante que regule o brilho e contraste dos mesmos. Não utilize o ecrã com a divisão às escuras. O quarto deve estar com iluminação que impacte o ecrã com um angulo de 90 graus. É igualmente importante que mantenha uma mínima distancia do ecrã.
- Treine as pálpebras. Igualmente que qualquer outro músculo, as pálpebras também podem ser treinadas. Para isso, faça como se fosse fechar os olhos e fixe o seu olhar nas pestanas. Verá como estas têm uma pequena vibração. Concentre-se em evitar essa vibração durante cinco segundos. Pode realizar este exercício depois de ter trabalhado ao computador ou durante uma pausa para descansar a vista.
- Foce objetos a diferentes distancias. Para combater a fadiga visual, experimente agarar uma caneta e estique o braço. Quando tenha a vista focada sobre ela, aproxime-a pouco a pouco ao seu nariz, mantendo-a sempre enfocada. Repita o exercício cinco vezes. Também pode fazer pausas no seu trabalho e afastar a vista do computador para focar objectos que se encontrem longe.
- Utilize colírio. A principal causa de fadiga visual é a falta de hidratação dos olhos. Pode recorrer ao uso de gotas e lágrimas artificiais com as quais aumentará a hidratação ocular. Para a escolha correta de gotas ou lágrimas artificiais consulte o seu médico.