Como descansar a vista?

Hoje em dia, com a exposição contínua a ecrãs de computador e ritmo stressante de vida, é normal que os olhos se resintam. Picuras, resecamento e incómodo são algumas das consequências mais habituais. À cotinuação, facilitamos algums conselhos simples com os quais pode evitar estes incómodos.

1. Mude a iluminação. Apague as luzes exesivas ou estridentes, como luzes flurescentes. Este tipo de iluminação sobre-estimula os olhos e obriga-os a trabalhar mais, o que acaba por irritar e cançar mais os seus olhos. Utilize luzes quentes e suaves com as quais poderá criar ambientes mais relaxantes e cómodos para a sua vista.
2. Ajuste a configuração dos seus ecrãs. Seja por trabalho ou estudos, não tem outro remédio que passar muitas horas à frente de um ecrã. É importante que regule o brilho e contraste dos mesmos. Não utilize o ecrã com a divisão às escuras. O quarto deve estar com iluminação que impacte o ecrã com um angulo de 90 graus. É igualmente importante que mantenha uma mínima distancia do ecrã.
3. Treine as pálpebras. Igualmente que qualquer outro músculo, as pálpebras também podem ser treinadas. Para isso, faça como se fosse fechar os olhos e fixe o seu olhar nas pestanas. Verá como estas têm uma pequena vibração. Concentre-se em evitar essa vibração durante cinco segundos. Pode realizar este exercício depois de ter trabalhado ao computador ou durante uma pausa para descansar a vista.
4. Foce objetos a diferentes distancias. Para combater a fadiga visual, experimente agarar uma caneta e estique o braço. Quando tenha a vista focada sobre ela, aproxime-a pouco a pouco ao seu nariz, mantendo-a sempre enfocada. Repita o exercício cinco vezes. Também pode fazer pausas no seu trabalho e afastar a vista do computador para focar objectos que se encontrem longe.
5. Utilize colírio. A principal causa de fadiga visual é a falta de hidratação dos olhos. Pode recorrer ao uso de gotas e lágrimas artificiais com as quais aumentará a hidratação ocular. Para a escolha correta de gotas ou lágrimas artificiais consulte o seu médico.