Como dormir durante a gravidez?

29 de novembro de 2017

É comum que durante a gravidez você se encontre dando voltas na cama sem dormir. É provável que com o seu novo estado não consiga dormir nas posições com as quais costuma estar mais confortável. A melhor posição para descansar durante a gravidez é de lado, explicamos o porquê.

Com o aumento do tamanho dos peitos, e especialmente a barriga, torna-se impossível dormir sobre a barriga. À medida que a gravidez progride, você também terá que evitar dormir de costas porque todo o peso do útero repousa sobre a coluna vertebral, os músculos das costas e as artérias principais. Dormir de costas pode causar  dores musculares e uma redução na circulação de sangue em todo o corpo. Além disso, com o aumento de peso é comum começar a roncar, o que pode levar a distúrbios do sono, como a apneia.

Então, é recomendável dormir de lado. Há aqueles que recomendam dormir especificamente para o lado esquerdo, mas não conseguiram provar benefícios concretos. Portanto, recomendamos que você durma no lado que preferir ou que mude de lado, conforme necessário. Se acorda a dormir de barriga para cima, também não precisa alarmar-se. Basta dar uma volta e continuar a descansar.