Como é que a falta de sono faz aumentar o peso?

22 de outubro de 2018

Investir em cuidar do descanso é investir em saúde. Um descanso ruim ou uma noite de sono insuficiente têm consequências até no metabolismo e na expressão genética. Um estudo realizado pela Universidade de Uppsala, na Suécia, mostra como não dormir bem cronicamente aumenta o risco de ganhar peso e ter diabetes tipo 2.

O estudo empregou 15 indivíduos com hábitos de vida saudáveis ??que participaram de duas sessões laboratoriais com padrões padronizados. Em uma sessão os participantes dormiram oito horas - o que é considerado uma noite normal - enquanto em outra sessão eles ficaram acordados a noite toda. Na manhã seguinte a cada uma das sessões, foram coletadas amostras de gordura subcutânea e músculo esquelético, que geralmente apresentam alteração para a condição de diabético ou obesidade.

A amostra, usada para diferentes análises moleculares, concluiu que a falta de sono altera a metilação do DNA. O estudo afirma que esta metilação não é regulada da mesma forma, e é devido a uma perda aguda do sono. Essa alteração causada pela falta de sono mostrou apenas uma alteração no tecido adiposo, especificamente nos genes que apresentam metilação alterada no nível das patologias metabólicas, como obesidade ou diabetes.

Outra relação entre ganho de peso e falta de sono ocorre nos hormônios que regulam a fome. De acordo com especialistas da Mayo Clinic, a duração do sono afeta a hormôna da grelina e da leptina, que regulam a fome. Além disso, deve-se acrescentar que a falta de sono gera fadiga e diminui a predisposição para realizar alg