O yoga ajuda a dormir bem?

10 de janeiro de 2019

Fazer exercícios relaxantes e relaxar a tensão antes de ir dormir é uma das sugestões que você mais terá lido. Uma das atividades mais relaxantes por excelência é o yoga. Esta disciplina, originária da Índia, consiste na união entre corpo, alma e mente, provocando um bem-estar físico e mental que relaxa o corpo.

O Yoga é portanto uma actividade relaxante ideal para fazer no final do dia. Embora seja aconselhável fazê-lo a qualquer hora do dia, a noite é um bom momento. Quais são os benefícios do yoga? Além de relaxar o organismo, o yoga é ideal para libertar a mente. Este exercício ajuda a manter a mente longe de maus pensamentos do dia, sejam eles profissionais, sentimentais ou pessoais. Além disso, o yoga é fundamental porque nos introduz à meditação e conduz a um estado de bem-estar mental.

Além dos benefícios mentais, o yoga também é fisicamente bom. Uma das principais virtudes é a contribuição da flexibilidade e elasticidade, devido às diferentes posturas feitas pelo nosso corpo. Além disso, isso retarda o início da exaustão muscular e traz uma melhora na força, especialmente nas pernas. Além do físico e da mente, o yoga também acrescenta outros benefícios para o corpo. A nível circulatório, é apropriado para a circulação nos pés e mãos.

Em suma, o yoga proporciona ao corpo tudo o que precisa para se deitar no estado de relaxamento necessário. Uma atividade recomendada antes de cada noite, que você deve estabelecer como rotina para continuar a fortalecer o seu descanso.