Dormir mais nos fins de semana pode prolongar a minha vida?

Uma situação diária com a qual você se sentirá plenamente identificado: são 23h30 de quinta-feira à noite e, junto com seu parceiro, você tem dois capítulos seguidos da sua série favorita. O enredo foi tão épico que deixou literalmente a personagem principal pendurada sobre um penhasco. Olha para as horas e pensa no despertador de amanhã. Vai tocar às sete, mas tens de saber o que vai acontecer ao nosso herói. Pensas por alguns segundos e depois carregas no botão de jogo. Porquê? Porque você mesmo respondeu: “De qualquer forma, vou poder dormir no fim de semana.”

Embora este hábito tenha sido multiplicado pelo binge watching (termo anglo-saxónico para séries de maratonas) com o qual somos apanhados por plataformas como a Netflix ou a HBO, tem sido comum há décadas. O nosso ritmo de vida, patrocinado pelo facto de em Espanha terminarmos os nossos dias de trabalho bastante tarde (algumas lojas fecham depois das 22:00 da noite), os jantares são tardios e a televisão em horário nobre começa às 23:00, leva-nos a ir para a cama tarde e, portanto, a dormir pouco.

Esta má prática levou-nos a um pensamento recorrente: recuperar as horas de sono durante o fim-de-semana. Aproveite aqueles sábados e domingos onde o despertador é apenas um elemento decorativo do quarto para dormir até que algum elemento externo (ruídos da rua, telefonemas ou fome) nos acorde.

Embora seja verdade que nos fins de semana temos o luxo de contornar o despertador e dormir quantas horas quisermos, a realidade biológica não dita que isso seja algo positivo para o corpo.

Além de cumprir as oito horas recomendadas e escolher um colchão adequado às suas necessidades, também é importante seguir uma rotina. Não manter um horário fixo pode causar problemas na nossa saúde, especialmente com o metabolismo que pode levar a doenças.

Isto não quer dizer que não se possa dormir mais horas quando a ditadura do despertador não está a pressionar, mas será uma desvantagem para a sua saúde se estiver a quebrar a sua agenda nos dias de semana enquanto pensa: vou dormir no fim-de-semana.

No final, encontramos sempre o equilíbrio no meio. Tentar conseguir as oito horas de sono recomendadas, todos os dias da semana, seria o ideal. No caso de não poder cumpri-lo devido às diferentes situações de trabalho ou conciliação familiar que possamos ter, é mais aconselhável não passar os fins de semana e compensar a falta de sono com pequenas sestas diárias que nunca ultrapassam os trinta minutos.