Porque é importante dormir?

02 de avril de 2018

Uma boa noite de sono é incrivelmente importante para a saúde. Para manter uma vida saudável, o descanso é tão necessário quanto manter uma boa dieta ou praticar exercícios físicos. Com os ritmos atuais da vida, muitas pessoas viram como o tempo e a qualidade de sono foram reduzidos. Se você é daquelas pessoas que não prestam muita atenção ao seu descanso, lembramos as razões pelas quais dormir é tão importante.

 

  • Durante o sono, o cérebro passa por um tipo de reinicialização que é fundamental para seu bom desempenho e bom funcionamento. É durante este mesmo processo quando as lembranças e a memória se estabelecem.
  • O uso de energia e metabolismo é controlado. A falta de sono afeta os níveis de açúcar no sangue e reduz a sensibilidade à insulina. Todos aqueles que dormem menos de 6 horas contínuas têm um risco maior de diabetes tipo 2.
  • Não dormir corretamente pode ser a razão para os quilos demais. Existem diferentes razões pelas quais, se não descansar horas suficientes diariamente, poderá engordar. Todos os estudos indicam que a falta de sono está diretamente relacionada ao sobrepeso e à obesidade, tanto em adultos quanto em crianças. Além disso, pessoas com falta de sono também tendem a comer mais. Aparentemente, não dormir o suficiente cria uma incompatibilidade nas hormônas que regulam o apetite.
  • Desfrute de descanso suficiente para melhorar a sua concentração e produtividade. Se você tem um tempo em que é difícil realizar seu trabalho ou estudos, talvez a razão esteja na sua falta de descanso. Dormir e descansar é importante para diferentes funções cerebrais, como concentração, produtividade ou desempenho. Desfrutar de um descanso agradável aumentará as suas habilidades para resolver problemas e melhorará sua memória.

 

Às vezes, cuidar de si é tão simples quanto ir para a cama mais cedo ou passar um pouco mais de tempo na cama. Não o ignore mais Por isso, já não há desculpa!