Por que é importante manter um horário de sono regular durante a infância?

08 de janeiro de 2019

Cuidar do descanso das crianças é vital, e estabelecer uma rotina de sono clara e bem definida é um dos primeiros passos para uma boa noite de sono. Segundo um estudo publicado no HealthDay, este hábito é importante desde a infância. Pesquisas na Grã-Bretanha afirmam que a variação na hora de dormir reduz a capacidade mental das crianças.

O estudo, realizado com 11.000 crianças no Reino Unido, estudou rotinas familiares e horários de sono. A pesquisa constatou que as crianças que não seguiam um horário rotineiro de dormir tinham uma pontuação mais baixa nos testes de raciocínio. Os testes foram sobre habilidades matemáticas, leitura e consciência espacial, entre uma amostra de crianças entre três e sete anos de idade. Horários irregulares podem estar ligados ao mau desempenho escolar, segundo o estudo.

Os problemas não são apenas cognitivos. Os problemas físicos de não ter uma boa rotina de descanso podem se multiplicar na forma de exaustão muscular, dores de cabeça e até estômagos, o que impede que as crianças tenham um dia a dia normal. Também os problemas de um mau descanso podem ascender a um plano emocional: o mau descanso gera maior raiva, mau humor e apatia.

Deve-se acrescentar que as crianças devem ter um descanso que nunca caia abaixo de 8-9 horas por dia, uma carga de trabalho que aumenta com a idade. Deve-se notar que as crianças precisam dormir mais do que os adultos para recuperar durante a noite a energia queimada no dia-a-dia.