Porque é que dormir bem é essencial para o desenvolvimento da memória?

27 de novembro de 2018

Descanso e saúde andam de mãos dadas. Ter uma boa noite de sono traz uma série de benefícios para o corpo. Um dos maiores benefícios está na memória. Um bom descanso melhora as conexões neurais. Isso porque, durante a fase REM, o hipocampo - a parte responsável pela memória - é restaurado, o que transforma a memória de curto prazo em memória de longo prazo.

De acordo com as investigações de Brenda Miller nos anos 50 e Eric Kandel nos anos 90, a informação sensorial é transcrita e armazenada temporariamente em neurónios. Então, o acumulado é transferido para o hipocampo, onde os neurónios são melhorados, para formar novas sinapses que fortalecem os neurónios, de modo que essa informação se torne um conhecimento de longo prazo.

Isso ocorre tanto em experiências quanto em estudos e projetos de trabalho. Ao dormir, a informação do dia é processada, já que o cérebro continua a funcionar até encontrar a resposta. O relacionamento nesse aspecto é simples. Enquanto o dorminhoco experimentou uma noite de descanso que proporciona a frescura ideal para o dia seguinte, o cérebro tem estado activo para proporcionar ao dormente as melhores respostas do dia-a-dia. Desta forma, as informações são consolidadas.

Um estudo da revista Science afirma que quando uma pessoa não consegue um sono profundo, aumenta os níveis de ansiedade e a capacidade de concentração é alterada. Em termos de bem-estar a longo prazo, um ponto importante deve ser adicionado. Vários estudos validaram que dormir bem reduz o risco de ter Alzheimer, uma doença cuja aparência está relacionada à falta de sono.