Porque temos sono depois de comer?

10 de dezembro de 2018

Que dê sono depois de comer é normal, pelo que não deve se preocupar. Quando você come, os níveis de glicose aumentam e isso faz com que as orexinas diminuam, as quais são hormônas criadas no hipotálamo e responsáveis ??por nos manter alertas, o que causa dormência. O estudo desenvolvido por Denis Burkadov e pela Universidade de Manchester, também afirmou que, por outro lado, a insônia ocorre sempre que estamos com fome.

Esta pesquisa contrasta com o pensamento habitual, que afirmou que a causa da sonolência após uma refeição era que o fluxo de sangue para o cérebro diminuía, para desviá-lo para o estômago durante a digestão. Esta sonolência depois de uma refeição aumenta depois de uma refeição copiosa ou abundante, onde o corpo ativa um mecanismo de "descanso e digestão".

Deve-se acrescentar que as substâncias ricas em hidratos de carbono ou gorduras elevam o nível de glicose no sangue, de modo que se cansam mais, já que os alimentos mais ricos em proteínas tendem a causar o sono. Um dos alimentos que você deve fazer sem se você quiser ter uma tarde produtiva é macarrão, um alimento rico em carboidratos. Por outro lado, carne e peixe, ou nozes ou legumes, são alimentos ricos em proteínas que reduzem a sua sonolência.

Então fica a saber: é importante que você tenha em consideração a relação dos níveis de glicose com a alimentação e o sono, caso queira dar prioridade a ter um sono de qualidade e repousante que lhe permita encarar o dia a dia com energia.