Porque tenho sono depois de comer?

01 de dezembro de 2017

Você é daqueles que depois de comer tem um desejo irresistível de passar pelas brasas? Não se preocupe, é algo normal que acontece com a grande maioria das pessoas. Se está preocupado que esse sono afecte o seu desempenho no trabalho, explicamos os diferentes fatores que influenciam a quantidade de sono que sente depois de comer alimentos.

Dormir depois de comer é uma resposta natural do corpo aos processos químicos que ocorrem durante a digestão. Existem certos fatores que influenciam esse processo e que você pode controlar para minimizar a sensação de sono depois de comer.

O seu corpo precisa de energia para funcionar, não apenas para exercícios físicos, mas simplesmente para continuar funcionando. Nós recebemos essa energia da comida. Embora todos os alimentos sejam digeridos da mesma maneira, nem todos eles têm o mesmo efeito no nosso corpo. Alimentos ricos em proteínas, como espinafre, ovos, queijos ou certos tipos de carne ou peixe, contêm o aminoácido triptofano, que é o que o seu corpo precisa para a criação de serotonina. Os hidratos de carbono causam aumento e, em seguida, menor nível de açúcar no sangue e minerais como aqueles em bananas relaxam os músculos. Qualquer um desses fatores aumentará o seu sono.

No lado oposto, encontramos alimentos que podem criar o efeito oposto. Uma dieta que inclui vegetais, grãos integrais ou gorduras saudáveis ??permite que você controle a sua energia. Beba muita água, evite o excesso de açúcar e coma menos, mas mais frequentemente, também ajudarão.

Estar um pouco cansado e sentir um pouco de sono depois de comer é normal. No entanto, se você perceber que isso afeta em excesso e mais forte do que o resto, pode ser um sintoma de diabetes, anemia ou algum tipo de intolerância alimentar. Neste caso, recomendamos que consulte seu médico.