Quando dormir depois de jantar?

25 de novembro de 2017

Se alguma vez experimentou ir à cama com todo o jantar ainda na garganta, terá notado que é complicado poder conciliar o sono. A digestão dos alimentos dificulta o sono, especialmente tratando-se de quantidades abundantes. É por isso que se recomenda jantar ligeiramente e pelo menos um par de horas antes de ir à cama. No entanto, há outros motivos ainda mais importantes pelo que deverias respeitar estes horários.

A ideia de que dormir diretamente depois de jantar engorda mais não é de todo certa. Não importa quanto comemos senão o que comemos. É verdade que se ingerimos muitas calorias na hora de jantar não teremos tempo de consumir as calorias. Não obstante, existem outros motivos de maior importância.

Depois de comer nada é mais apetecível que deitar-se, no entanto isto só complicará a digestão. Ao estar deitado o ácido do estômago pode ascender pelo esófago. O resultado é uma incómoda sensação que também dificulta o sono e resulta prejudicial para a saúde.

Outra razão de peso para que espere um par de horas antes de ir dormir é que pode incrementar o risco de sofrer um derrame cerebral. Ao parecer, o refluxo gástrico pode criar apneias do sono, as quais aumentam as probabilidades de derrames cerebrais.