Quantas horas se deve dormir de acordo com a idade
O nundefinedmero de horas de sono que vocundefined precisa para uma boa noite de sono undefined uma quantidade que varia dependendo de diferentes fatores. Por outras palavras, nundefinedo hundefined um nundefinedmero universal de horas para todos. Um dos aspectos mais importantes para estabelecer as horas de sono recomendadas undefined a idade de cada pessoa. Como referundefinedncia, indicamos as horas que vocundefined deve dormir de acordo com a idade.
Bebundefineds (menos de um ano de idade):
Se o bebundefined nundefinedo tiver trundefineds meses de idade, undefined melhor manter o sono entre 14 e 17 horas por dia, embora possa ter o suficiente entre 11 e 13 horas por dia. No entanto, certifique-se de que nunca excede 17 horas por noite.
1 e 2 anos:
Para as crianundefinedas de 1 e 2 anos, deve ser mantida uma rotina de 11-14 horas de sono.
Descansar em idade escolar:
As crianundefinedas dos 6 aos 13 anos devem descansar entre 9 e 11 horas, para enfrentarem o seu dia-a-dia da melhor maneira possundefinedvel a sua fase de crescimento.
Dormir na adolescundefinedncia (14-17 anos):
Para um bom descanso na adolescundefinedncia, undefined vital uma mundefineddia de entre 8 e 10 horas por noite. No entanto, nundefinedo devem descansar abaixo das 7 horas ou o desenvolvimento serundefined afetado.
Juventude (18-25 anos), o undefinedltimo passo para a plena idade adulta:
A importundefinedncia de dormir em mundefineddia oito horas torna-se indispensundefinedvel na fase da juventude. 11 horas e abaixo das 6 horas.
Adulto (25-65 anos), mantenha em 8 horas.
Durante a maior parte de sua vida, undefined importante que vocundefined mantenha os hundefinedbitos que vocundefined jundefined amadureceu antes. undefined recomendado que vocundefined nundefinedo vundefined alundefinedm de 7-9 horas por noite, embora sob nenhuma circunstundefinedncia vocundefined deve descansar abaixo de 6.
undefined comum dormir menos durante a terceira idade.
Quando se passa a barreira dos 65 anos, reduz-se o nundefinedmero de horas de sono todas as noites. As horas de sono recomendadas durante a velhice variam de 7 a 8 horas. Embora seja mais difundefinedcil dormir quando se entra na fase de velhice, nunca dormir menos de 5 horas por noite.
Dependendo de cada faixa etundefinedria, um nundefinedmero diferente de horas de sono undefined recomendado. Identifique e descubra qual undefined o seu e lembre-se: tenha uma boa rotina para ter hundefinedbitos de sono saudundefinedveis.
