Quantas horas se deve dormir de acordo com a idade

O número de horas de sono que você precisa para uma boa noite de sono é uma quantidade que varia dependendo de diferentes fatores. Por outras palavras, não há um número universal de horas para todos. Um dos aspectos mais importantes para estabelecer as horas de sono recomendadas é a idade de cada pessoa. Como referência, indicamos as horas que você deve dormir de acordo com a idade.

Bebés (menos de um ano de idade):

Se o bebé não tiver três meses de idade, é melhor manter o sono entre 14 e 17 horas por dia, embora possa ter o suficiente entre 11 e 13 horas por dia. No entanto, certifique-se de que nunca excede 17 horas por noite.

1 e 2 anos:

Para as crianças de 1 e 2 anos, deve ser mantida uma rotina de 11-14 horas de sono.

Descansar em idade escolar:

As crianças dos 6 aos 13 anos devem descansar entre 9 e 11 horas, para enfrentarem o seu dia-a-dia da melhor maneira possível a sua fase de crescimento.

Dormir na adolescência (14-17 anos):

Para um bom descanso na adolescência, é vital uma média de entre 8 e 10 horas por noite. No entanto, não devem descansar abaixo das 7 horas ou o desenvolvimento será afetado.

Juventude (18-25 anos), o último passo para a plena idade adulta:

A importância de dormir em média oito horas torna-se indispensável na fase da juventude. 11 horas e abaixo das 6 horas.

Adulto (25-65 anos), mantenha em 8 horas.

Durante a maior parte de sua vida, é importante que você mantenha os hábitos que você já amadureceu antes. É recomendado que você não vá além de 7-9 horas por noite, embora sob nenhuma circunstância você deve descansar abaixo de 6.

É comum dormir menos durante a terceira idade.

Quando se passa a barreira dos 65 anos, reduz-se o número de horas de sono todas as noites. As horas de sono recomendadas durante a velhice variam de 7 a 8 horas. Embora seja mais difícil dormir quando se entra na fase de velhice, nunca dormir menos de 5 horas por noite.

 

Dependendo de cada faixa etária, um número diferente de horas de sono é recomendado. Identifique e descubra qual é o seu e lembre-se: tenha uma boa rotina para ter hábitos de sono saudáveis.