Tundefinedcnica para dormir em dois minutos
Conciliar o sono poder ser dificil de conseguir. undefineds vezes nundefinedo undefined suficiente deitar-se e ficar confortundefinedvel, entundefinedo recorrer a algum mundefinedtodo pode tornar a tarefa mais fundefinedcil. Se nundefinedo adormecer rapidamente, pode recorrer a tundefinedcnicas que ajudarundefinedo. Hundefined tundefinedcnicas que vocundefined pode treinar para conseguir dormir mais rundefinedpido. Se este undefined o seu caso, vocundefined estundefined interessado em conhecer estas tundefinedcnicas para adormecer em dois minutos.
Uma tundefinedcnica que tem resultados comprovados, e que undefined que o serviundefinedo militar dos EUA testou com uma taxa de sucesso de 96%. Preste atenundefinedundefinedo e siga todos os passos. Vai ver a rapidez com que comeundefineda a ver os resultados:
- Relaxe os mundefinedsculos do rosto. Feche os olhos e respire lenta e profundamente. undefined vital relaxar todos os mundefinedsculos, sem excepundefinedundefinedo: lundefinedngua, testa, maundefinedundefineds do rosto, maxilar. Nundefinedo aperte nem force nada, nundefinedo faundefineda nenhum esforundefinedo e sinta-se livre,
- Relaxa os ombros e os braundefinedos. Baixa os ombros o mais baixo possundefinedvel, fingindo que estundefineds a flutuar. Solte os braundefinedos o mais possundefinedvel e relaxe o mais que puder.
- As tuas pernas, sem tensundefinedo. Depois de libertar toda a tensundefinedo dos braundefinedos, faundefineda o mesmo com as pernas. Um primeiro e depois o outro, sem esquecer nenhuma parte dele: desde a coxa atundefined a ponta do pundefined, passando pelo bezerro e pelo tornozelo. Inspire e expire lenta e profundamente enquanto relaxa os seus mundefinedsculos.
- A sua mente estundefined limpa. undefined muito difundefinedcil adormecer quando passam muitas coisas pela cabeundefineda. O objetivo undefined tentar deixar sua mente em branco por 10 segundos, esquecer qualquer preocupaundefinedundefinedo e nundefinedo pensar em nada. Se adicionar o seu relaxamento mental ao seu relaxamento fundefinedsico, poderundefined adormecer em 120 segundos.
Esta tundefinedcnica tem uma taxa de sucesso muito elevada, mas recomenda-se que tudo o que nos rodeia seja adequado para nos deitarmos o mais relaxados possundefinedvel. undefined aundefined que entra a sua rotina, a qual deve levar a um bom descanso. Ter uma dieta equilibrada e um dia-a-dia marcado por horundefinedrios e hundefinedbitos saudundefinedveis irundefined ajudar, alundefinedm de dormir facilmente, a dormir melhor.
