Técnica para dormir em dois minutos

Conciliar o sono poder ser dificil de conseguir. Às vezes não é suficiente deitar-se e ficar confortável, então recorrer a algum método pode tornar a tarefa mais fácil. Se não adormecer rapidamente, pode recorrer a técnicas que ajudarão. Há técnicas que você pode treinar para conseguir dormir mais rápido. Se este é o seu caso, você está interessado em conhecer estas técnicas para adormecer em dois minutos.

Uma técnica que tem resultados comprovados, e que é que o serviço militar dos EUA testou com uma taxa de sucesso de 96%. Preste atenção e siga todos os passos. Vai ver a rapidez com que começa a ver os resultados:

  1. Relaxe os músculos do rosto. Feche os olhos e respire lenta e profundamente. É vital relaxar todos os músculos, sem excepção: língua, testa, maçãs do rosto, maxilar. Não aperte nem force nada, não faça nenhum esforço e sinta-se livre,
  2. Relaxa os ombros e os braços. Baixa os ombros o mais baixo possível, fingindo que estás a flutuar. Solte os braços o mais possível e relaxe o mais que puder.
  3. As tuas pernas, sem tensão. Depois de libertar toda a tensão dos braços, faça o mesmo com as pernas. Um primeiro e depois o outro, sem esquecer nenhuma parte dele: desde a coxa até a ponta do pé, passando pelo bezerro e pelo tornozelo. Inspire e expire lenta e profundamente enquanto relaxa os seus músculos.
  4. A sua mente está limpa. É muito difícil adormecer quando passam muitas coisas pela cabeça. O objetivo é tentar deixar sua mente em branco por 10 segundos, esquecer qualquer preocupação e não pensar em nada. Se adicionar o seu relaxamento mental ao seu relaxamento físico, poderá adormecer em 120 segundos.

Esta técnica tem uma taxa de sucesso muito elevada, mas recomenda-se que tudo o que nos rodeia seja adequado para nos deitarmos o mais relaxados possível. É aí que entra a sua rotina, a qual deve levar a um bom descanso. Ter uma dieta equilibrada e um dia-a-dia marcado por horários e hábitos saudáveis irá ajudar, além de dormir facilmente, a dormir melhor.

Técnica para dormir en dos minutos