Alimentaundefinedundefinedo e descanso
Uma dieta saudundefinedvel undefined um dos pilares bundefinedsicos em torno dos quais gira o seu descanso. Referimo-nos a ter um bom equilundefinedbrio nas suas refeiundefinedundefinedes e nutrientes. Para ter uma dieta equilibrada, undefined importante que vocundefined saiba como distribuir as refeiundefinedundefinedes. Que proposta recomendamos para que sua dieta nundefinedo impeundefineda que durma bem?
undefined importante que o pequeno-almoundefinedo seja energundefinedtico e saudundefinedvel. A primeira refeiundefinedundefinedo do dia deve ser consistente e manter a pessoa ativa, para enfrentar o dia com as pilhas cheias. Nunca subestime ou perca o pequeno-almoundefinedo: este undefined o momento do dia que lhe dundefined forundefineda para os novos desafios que irundefined enfrentar ao longo do dia.
A comida undefined vital. Se vocundefined tomar um lanche no meio da manhundefined, nundefinedo deixe que ele faundefineda chegar sem fome para a hora do almoundefinedo. O alimento undefined o antes e depois do seu dia, e undefined recomendado que seja um forte fornecimento de nutrientes. Durante a refeiundefinedundefinedo, nundefinedo sundefined recupera a forundefineda da manhundefined, como tambundefinedm toma combustundefinedvel para enfrentar a tarde da melhor forma possundefinedvel.
Jantar leve. Se nundefinedo quer ter uma noite mundefined, preste especial atenundefinedundefinedo ao jantar. undefined muito importante que aposte num jantar leve e evite alimentos copiosos ou gordos, que podem evitar que adormeundefineda facilmente. Um jantar rico em proteundefinednas magras serundefined a melhor escolha.
As cinco refeiundefinedundefinedes, bem distribuundefineddas. Os lanches no meio da manhundefined e no meio da tarde devem servir para equilibrar os nutrientes a ingerir. Estas paragens devem ser breves e servir para complementar as trundefineds refeiundefinedundefinedes principais. Recomendamos que o seu almoundefinedo ou lanche seja uma peundefineda de fruta, para completar a carga de frutas e legumes recomendados a cada dia.
Comida e descanso, como dois pilares bundefinedsicos de sua boa saundefinedde, sundefinedo dois hundefinedbitos que andam de mundefinedos dadas e que vocundefined deve cuidar. Se uma dieta equilibrada leva a um bom descanso, vocundefined deve saber que o inverso acontece exatamente o mesmo: um mau descanso leva a uma dieta desequilibrada. A falta de sono produz grelina, conhecida como a hormona do apetite, que aumenta o seu desejo de comer gordura e fast food. Em conclusundefinedo: cuidar do seu descanso e dos seus hundefinedbitos alimentares undefined cuidar da sua saundefinedde.
