Alimentação e descanso

Uma dieta saudável é um dos pilares básicos em torno dos quais gira o seu descanso. Referimo-nos a ter um bom equilíbrio nas suas refeições e nutrientes. Para ter uma dieta equilibrada, é importante que você saiba como distribuir as refeições. Que proposta recomendamos para que sua dieta não impeça que durma bem?

É importante que o pequeno-almoço seja energético e saudável. A primeira refeição do dia deve ser consistente e manter a pessoa ativa, para enfrentar o dia com as pilhas cheias. Nunca subestime ou perca o pequeno-almoço: este é o momento do dia que lhe dá força para os novos desafios que irá enfrentar ao longo do dia.

A comida é vital. Se você tomar um lanche no meio da manhã, não deixe que ele faça chegar sem fome para a hora do almoço. O alimento é o antes e depois do seu dia, e é recomendado que seja um forte fornecimento de nutrientes. Durante a refeição, não só recupera a força da manhã, como também toma combustível para enfrentar a tarde da melhor forma possível.

Jantar leve. Se não quer ter uma noite má, preste especial atenção ao jantar. É muito importante que aposte num jantar leve e evite alimentos copiosos ou gordos, que podem evitar que adormeça facilmente. Um jantar rico em proteínas magras será a melhor escolha.

As cinco refeições, bem distribuídas. Os lanches no meio da manhã e no meio da tarde devem servir para equilibrar os nutrientes a ingerir. Estas paragens devem ser breves e servir para complementar as três refeições principais. Recomendamos que o seu almoço ou lanche seja uma peça de fruta, para completar a carga de frutas e legumes recomendados a cada dia.

Alimentación y descanso

Comida e descanso, como dois pilares básicos de sua boa saúde, são dois hábitos que andam de mãos dadas e que você deve cuidar. Se uma dieta equilibrada leva a um bom descanso, você deve saber que o inverso acontece exatamente o mesmo: um mau descanso leva a uma dieta desequilibrada. A falta de sono produz grelina, conhecida como a hormona do apetite, que aumenta o seu desejo de comer gordura e fast food. Em conclusão: cuidar do seu descanso e dos seus hábitos alimentares é cuidar da sua saúde.