Dicas para desfrutar da sua sesta de verão

Jul 19, 2020 | ACONSELHAMOS-TE, MELHORA O TEU DESCANSO |

O costume de dormir alguns minutos (entre 20 e 30) após o almoço é chamado de sesta com o objetivo de renovar as energias para enfrentar o resto do dia. Muito saudável durante todo o ano, é a sesta de verão que pode parecer a mais necessária, pois o calor e as refeições copiosas muitas vezes nos causam maior sonolência.

A origem da palavra siesta é a “sexta” hora da Roma Antiga, correspondente ao meio-dia, quando se fazia uma pausa no trabalho para recuperar forças.  Este costume está difundido nos países de língua espanhola, embora também no leste e norte da África, a Espanha é considerada o país da sesta por excelência. Alguns dos turistas estrangeiros que visitam Espanha todos os verões só conhecem 2 palavras em espanhol: paella e siesta.

A explicação biológica de que ficamos com sono depois de comer é que nosso nível de glicose aumenta e isso diminui o nível de orexina, que é a hormona que nos mantém alerta. Personagens como Winston Churchill e Albert Einstein declararam-se entusiasmados com a siesta, embora se tivermos que procurar um autêntico apologista deste costume devemos recordar o nosso Prémio Nobel da Literatura Camilo José Cela, que o considerou quase como uma religião.

É aconselhável não dormir mais de 30 minutos, pois mais tempo pode causar um distúrbio do sono e não deixá-lo dormir à noite.

  • Previne doenças cardíacas e reduz a pressão arterial, ajudando a reduzir a ansiedade e o stress e tonificar os músculos.
  • Facilita a concentração, a criatividade e a aprendizagem, tornando-a muito adequada para que tanto os trabalhadores como os alunos possam fazer uma sesta para poderem ter um bom desempenho à noite. Se você teve que ficar no escritório ou tem um assunto pendente para setembro virá em pérolas.
  • Melhora os reflexos, duplicando os níveis de alerta e reduzindo os erros em diferentes tarefas, como a condução. Se você estiver viajando com a família e parar para almoçar em um posto de gasolina, não hesite em tirar uma soneca de meia hora à sombra antes de retomar a viagem.
  • Promove positividade e melhora o humor, aumentando os nossos níveis de serotonina e dando-nos uma sensação de bem-estar e satisfação.

Como desfrutar de uma refrescante sesta de verão

Depois de ver os efeitos benéficos extraordinários de uma boa sesta na nossa saúde, vamos ver como se deve tirar uma sesta. Por agora, nunca faça uma sesta de Verão ao sol. Às vezes podemos ver pessoas na praia que não conseguem pensar em mais nada além de dormir sem qualquer tipo de proteção ao meio-dia, pelo que se habilitam a uma insolação e até mesmo queimaduras graves na pele.

Procure um lugar confortável, com pouca luz e ruído e, tanto quanto possível no verão, com uma temperatura agradável. É preferível que você vá até o quarto do hotel se você estiver de férias. Descanse entre uma e cinco horas da tarde. Uma sesta tardia pode causar-lhe problemas para dormir bem à noite. Finalmente, tente tirar uma soneca sentado em vez de deitado, especialmente se você sofre de problemas gástricos, que pioram em uma posição horizontal.