CATEGORIA: Insónia
Dormir deveria ser automático, mas a insónia pode transformar a noite numa luta. Encontra aqui recomendações práticas para melhorar a higiene do sono, criar rotinas noturnas mais eficazes e reduzir despertares, com estratégias simples que podes aplicar desde o primeiro dia. Se queres dormir mais e melhor, este é o teu ponto de partida para recuperar noites verdadeiramente reparadoras.
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