Como Deve Dormir um Bebé: 10 Conselhos Práticos

Quando falamos de maternidade e paternidade, há que saber escolher bem a informação que é realmente importante. E na Maxcolchon sabemos o stressante que podem ser todas as indicações do seu entorno, e é por isso que lhe quisemos mostrar umas diretrizes básicas, para que saiba como deve dormir um bebé.

O descanso do bebé influi no seu desenvolvimento e crescimento. Muitos especialistas indicam que 80% da hormona de crescimento é produzida durante o sono, durante as 14 a 18 horas que normalmente costumam dormir ao dia. Em teoria, o seu sono apenas deve ser interrompido pela necessidade de comer, a mudança da fralda, ou por moléstias externas, como os ruídos. No entanto, em alguns pequenos, os prantos são continuados e são produzidos por moléstias internas incómodas, como podem ser as cólicas ou o aparecimento dos primeiros dentes.

Neste artigo da Maxcolchon vamos analisar como deve dormir um bebé, com uma dezena de conselhos práticos.

 1. Posição segura para o sono do bebé

Uma das principais preocupações que têm os pais é como deve dormir um bebé para assegurar a sua segurança durante o sono. Os especialistas recomendam que os bebés durmam de barriga para cima. Esta posição é fundamental para reduzir o risco de síndrome de morte súbita do lactente (SMSL), e é amplamente recomendada por pediatras e por organizações de saúde infantil. Assegure-se sempre de que a cabeça do bebé não esteja coberta durante o sono, e de que a sua cara esteja livre e desimpedida.

Ao proporcionar um entorno seguro, facilita a sua respiração e comodidade. Evite almofadas e posicione-o sempre numa superfície firme. Esta rotina será uma das mais efetivas de modo a favorecer um descanso seguro para o bebé.

 2. Superfície adequada para o descanso infantil

Quando consideramos como deve dormir um bebé, a superfície de descanso é tão importante quanto a sua posição.

Neste sentido, um colchão firme é essencial para apoiar o seu desenvolvimento físico e para prevenir riscos associados com superfícies demasiado macias. Por esse motivo, assegure-se de que o colchão encaixe perfeitamente dentro do berço, sem deixar espaços onde o bebé possa ficar preso.

Escolha sempre um protetor impermeável ajustado e que proteja o colchão, e assegure-se de que os lençóis fiquem bem esticados e seguros, sem rugas que possam afetar o conforto do bebé. Também deve verificar de forma regular o estado do berço e dos lençóis, de modo a garantir que não apresentam danos que possam comprometer a sua segurança.

 3. Importância de evitar objetos dentro do berço

Ter um berço livre de objetos é fundamental para o correto descanso de um bebé. Isto significa que brinquedos, colchas pesadas e almofadas devem evitar-se completamente dentro do berço enquanto o bebé dorme, já que podem aumentar o risco de asfixia.

4. Temperatura ideal para o quarto do bebé

Um ambiente nem muito frio nem demasiado quente ajuda a fomentar um bom descanso e previne o sobreaquecimento, que é um fator de risco conhecido para a SMSL. A temperatura recomendada para o quarto oscila entre os 20 e os 22 graus.

Ajuste as suas necessidades ambientais utilizando pijamas de algodão leves e uma manta fina como camada adicional em climas amenos. É fundamental assegurar-se de que o bebé esteja cómodo e adequadamente vestido para o clima existente dentro do quarto.

5. Benefícios da lactância materna para o sono

A lactância materna tem um impacto positivo no sono do bebé, beneficiando, quer o pequeno, como a mãe. É que as hormonas presentes no leite materno, como a melatonina, ajudam a regular os padrões de sono dos recém-nascidos, promovendo um descanso mais profundo e de melhor qualidade. Além do mais, a lactância favorece a criação de um vínculo emocional forte, o que garante ao pequeno a segurança e o conforto necessários para alcançar um sono tranquilo.

Por outro lado, amamentar durante a noite permite que o bebé volte a dormir mais facilmente após se despertar. Isto pode contribuir para que as mães também desfrutem de um descanso mais reparador. O contacto próximo e o ritmo natural da lactância oferecem serenidade a ambos, ajudando a estabelecer uma rotina de sono mais eficaz e com menos interrupções.

6. Estratégias para estabelecer uma rotina de sono

Estabelecer como deve dormir um bebé de uma maneira habitual é fundamental para o ajudar a desenvolver um padrão de sono consistente.

Comece por estabelecer horários regulares para o seu bebé na hora de o deitar, incluindo aos fins de semana. Estes padrões jogam a favor do relógio biológico do bebé e, por consequência, favorecem a regularidade nos seus ciclos de sono.

Incorpore rituais tranquilos antes de o deitar, como banhos mornos, contos ou canções de berço suaves. Criar um ambiente calmo dentro do quarto também contribui para que o bebé entenda que é hora de dormir. Com paciência e consistência, estas estratégias irão estabelecer uma rotina de sono que fomentará o bem-estar e o descanso adequado para toda a família.

7. Considerações sobre o co-leito e o sono seguro

O co-leito pode ser uma opção viável para muitas famílias, sempre e quando se sigam rigorosas diretrizes de segurança. É importante assegurar-se de que o espaço partilhado não tenha almofadas nem lençóis soltos e de que o colchão está firme. Além do mais, é vital que os pais não consumam álcool nem medicamentos sedantes se dormem junto ao bebé.

No entanto, alguns especialistas desaconselham o co-leito devido aos possíveis riscos associados, como o sobreaquecimento ou o sufoco acidental. Cada família deve avaliar as suas circunstâncias e decidir o que é melhor para eles, sempre priorizando a segurança do bebé. Consultar com um pediatra pode oferecer uma orientação adicional.

 8. Uso da chupeta durante o sono

Incorporar o uso da chupeta durante o sono pode oferecer certos benefícios, como reduzir o risco de síndrome de morte súbita do lactente. A chupeta ajuda a manter as vias respiratórias abertas e pode oferecer consolo ao bebé, facilitando o seu regresso ao sono caso se desperte.

É importante considerar que nem todos os bebés aceitam a chupeta, e cada criança é diferente nas suas necessidades de conforto. Ainda que seja benéfico, não se deve forçar o seu uso se gera incómodos. Além disso, é fundamental assegurar-se de que a chupeta está limpa e em bom estado antes de cada uso, de modo a evitar riscos de asfixia.

 9. Zero tabaco e álcool

O bem-estar do bebé inclui evitar a exposição a substâncias nocivas como o tabaco e o álcool, especialmente no entorno no qual dorme. Fumar perto do bebé incrementa o risco de síndrome de morte súbita do lactente, assim como outros problemas de saúde. É essencial que a área de descanso do bebé esteja completamente livre de fumo.

O consumo de álcool por parte dos cuidadores também apresenta riscos. Afeta o estado de alerta necessário para responder eficazmente às necessidades do bebé durante a noite. Comprometer-se a um ambiente livre de tabaco e de álcool é um passo fundamental na direção de um sono seguro e saudável para o bebé.

10. Roupa de cama adequada

Escolher a roupa de cama adequada é outro aspecto que influi no dormir do bebé. Por esse motivo, opte por lençóis ajustados e que se mantenham firmes sobre o colchão, evitando qualquer tipo de fios ou elásticos que possam representar um perigo. Os tecidos de algodão costumam ser a melhor opção, devido à sua respirabilidade e suavidade.

Com o objetivo de ajudar a que o bebé mantenha uma temperatura corporal adequada e tenha o suporte necessário para um descanso reparador, assegure-se de que o berço esteja vestido corretamente. Quer dizer, verifique com frequência que a roupa de cama está em bom estado e substitua-a quando tal for necessário, de modo a garantir sempre um entorno seguro.