Como evitar roncar quando durmo?

27 de julho de 2018

Há poucas sensações tão desagradáveis como a de dormir com uma pessoa que ronca. Não so porque os roncos evitam que tenham um descanso profundo como também se trata de uma pessoa que, pelo seu bem, tem hábitos que deve mudar. Como se pode parar de roncar? É uma dúvida com muitas respostas possíveis: mudar alguns hábitos de saúde, melhorar as vias respiratórias ou dormir numa postura diferente são algumas delas.

O que fazemos no dia-a-dia tem um impacto no quanto roncamos. Um razão bastante habitual nas pessoas que roncam está relacionado com os hábitos: o consumo de álcool, de tabaco ou sobrepesa são três dos principais motivos, mas não os únicos. Não obstante, se mantém um ritmo de vida saudável, será mais fácil evitar roncar.

Além de levar um controle maior sobre a saúda, outria via para deixar de roncar é a de manter o melhor possível as vías respiratórias. Produtos como os anticongestivos ou os dilatadores nasais supõem ser uma ajuda. A postura para dormir (geralmente é recomendável dormir de lado) ou a almofada podem ser outra via para deixar de roncar. Quanto à ultima menção nossa, é recomendável utilizar almofadas de composição viscoelástica e maleáveis com um bom suporte cervical.

En todo caso, la opción más recomendable para este tipo de problemas es la de visitar a un médico. Nadie mejor que un especialista en la materia podrá detectar qué problemas tenemos y qué cosas debemos cambiar para eliminar los ronquidos de nuestras noches.