8 aromas que ajudam a dormir

Ago 5, 2020 | CONSELHOS, DESCANSO

Problemas tais como insónias ou ‘stress’, que fazem com que demoremos mais a adormecer, ocorrem diariamente. Seja pelo estilo de vida ocupado que levamos ou pelos problemas pessoais que podem vir a surgir nas nossas vidas, a insónia é um problema que afeta uma grande parte da população. E é por isso que muitas pessoas procuram recorrer a certos métodos que lhes ajudam a dormir, tais como os aromas.

E, acredite ou não, a aromaterapia é um recurso muito comum utilizado para dormir. Ao parecer, pode resultar eficaz para conciliar o sono graças à sua ação no sistema nervoso. Graças a isso, podemos relaxar-nos numa questão de minutos e adormecer mais rapidamente.

Portanto, ainda que não sejam um milagre, estes aromas podem ajudá-lo a conciliar o sono o antes possível. Já não precisará de contar cem mil ovelhas!

Lavanda

No mundo da aromaterapia, a lavanda é um dos aromas mais valorados. Possuí um efeito sedativo e relaxante que resulta ideal para conciliar o sono. Tanto que até a ciência tentou determinar o seu poder.

De acordo com uma investigação publicada em 2013 pela revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, os estudos realizados sobre a eficácia da lavanda para conciliar o sono, mostraram que este remédio podia ser útil pelo menos em certas populações. Especificamente, foi comprovada a eficácia deste aroma para dormir em estudantes, em pacientes com doenças cardíacas e em mulheres de meia-idade que sofrem de insónia.

Em todos estes grupos de pessoas notou-se o aumento da qualidade do sono. Assim, parece que a lavanda pode ser um aroma com muita eficácia para relaxar o sistema nervoso e conciliar o sono mais rapidamente.

Bergamota

A bergamota, ou jade, é uma fruta cítrica semelhante à pera na forma que é utilizada para criar óleos essenciais. Além disso, parece que este fruto também é utilizado em perfumaria para combinar essências.

Este tipo de aroma, tal como a lavanda, é utilizado na aromaterapia graças às suas propriedades relaxantes. Em concreto, um estudo publicado em 2017 pela revista Molecules demonstrou a sua capacidade como ansiolítico em ratos. Portanto, parece que pode ser um aroma útil para ajudar-nos a dormir quando o nervosismo invade.

Lúcia-lima

A lúcia-lima é uma planta nativa da América do Sul muito popular pelas suas propriedades relaxantes. Contém algumas substâncias que fazem um bom remédio quando se trata de sintomas de ansiedade ou angustia. Geralmente é tomada como infusão ou em óleo essencial, de qualquer maneira pode ser uma grande ajuda contra a insónia.

Tangerina Petitgrain

A essência da Tangerina Petitgrain ou o óleo essencial da mesmo é um dos aromas mais potentes para conciliar o sono. É conhecida como um hipnótico que é extraído das folhas da tangerina, e os seus efeitos são parecidos aos da camomila. Também parece funcionar como um relaxante muscular, por isso pode vir a ser muito útil quando se trata de aromas que ajudam a dormir.

Camomila-romana

A camomila ou camomila-romana é outra das ervas aromáticas mais utilizadas para conciliar o sono. Graças às suas propriedades sedativas, pode ser uma grande opção contra a insónia. Geralmente toma-se em infusão, mas também pode utilizar-se como óleo essencial. O seu aroma pode ajudar-nos a conciliar o sono mais rapidamente.

Essência da tangerina

A essência da tangerina pode ser uma grande ajuda para relaxar-nos e para descansar. Como óleo essencial, pode utilizar-se 15 gotas num difusor antes de dormir, ou ingeri-la pela manhã e pela noite, diluindo duas gotas da sua essência em azeite.

Óleo de valeriana

Outro dos aromas que podem vir a ser uma grande ajuda à hora de dormir é o óleo de valeriana. Trata-se de uma planta conhecida pelas suas propriedades sedativas, tomada em infusão mas também pode ingerir-se mediante um óleo essencial. Pode ser uma grande opção para ajudar-nos a conciliar o sono.

Manjerona

Por último, a manjerona é outra das plantas que contém propriedades, pelo que podia ser um dos aromas que nos ajuda a dormir. Desta planta obtêm-se um óleo essencial rico em timol terpinol e carvacrol, que fazem com que esta planta possua propriedades sedativas (entre outras, como as propriedades digestivas que contém).

Como pode ver, algumas plantas, embora não sejam milagrosas, podem ajudar-nos a conciliar o sono. Estes 8 aromas que ajudam a dormir podem ser uma grande opção para isso. Qual é o seu?