Ajude o seu descanso com a aromaterapia
Quando nos focamos na natureza, saímos sempre a ganhar. E é por isso que práticas como a aromaterapia nos podem ajudar no descanso.
O que é a aromaterapia?
O tratamento à base da aromaterapia consiste na utilização dos chamados óleos essenciais de plantas, com objetivos medicinais e terapêuticos. Falamos de óleos que se extraem da essência de certas plantas, e de reações químicas das mesmas, para sintetizar o seu aroma.
A aromaterapia é considerada uma medicina complementar, já que a sua origem é natural. Tudo devido ao processo de obtenção dos óleos essenciais de plantas, flores, folhas, sementes, frutas e cascas, com a destilação a vapor.
Graças ao nosso sentido de olfato, e à absorção através da corrente sanguínea, o seu cheiro e a sua essência alcançam o nosso cérebro, mais concretamente, o sistema límbico, ou seja, a parte do cérebro que se conecta às emoções, e ao sentido de humor. Graças às substâncias químicas que são libertadas, as nossas emoções disparam, com o auxílio da aromaterapia.
Na atualidade, a aromaterapia utiliza-se para o seguinte:
- Massagens.
- Transtornos emocionais.
- Alívio da dor física.
- Combinação com a medicina química.
- Perfumar a casa através de difusores.
- No descanso.
Como a aromaterapia ajuda o nosso sono?
As terapias alternativas baseadas na natureza são o melhor complemento para a medicina tradicional. Este remédio inócuo para o organismo, e que não cria dependência, pode-nos ajudar a relaxar. Para isso, é recomendável utilizar difusores ou queimadores de óleo, nos quais tenhamos posto alguma fragrância.
Por exemplo, o ideal para o relaxamento, a libertação de stress, e na ajuda para adormecer, são os aromas de bergamota, lavanda, tangerina, laranja, jasmim, camomila, bálsamo ou sândalo.
Existem truques muito práticos, como o uso de um spray, onde tenhamos colocado qualquer destas essências, e pulverizar sobre a nossa cama, almofada, lençóis, e incluso no pijama.
Os principais aromas para ter um sono agradável
Aroma de jasmim:
O seu cheiro doce utiliza-se em terapias que vão desde a redução de stress e ansiedade, até ao estado de ânimo. E, claro está, ao descanso.
Aroma de lavanda:
Se o que não lhe permite um bom descanso é a dor de cabeça, o óleo essencial de lavanda pode fazê-lo adormecer, se pulverizar umas gotinhas nos lençóis e na almofada. Além do mais, e como extra, o cheiro da lavanda ajuda nos problemas de pele e nas dores musculares, graças ao seu poder curativo.
Aroma de bálsamo:
Mais desconhecido do que os anteriores, trata-se de uma planta com propriedades terapêuticas incríveis. Ajuda a acalmar os nervos, atua diretamente no sistema nervoso, alivia a ansiedade, e é antidepressivo. É perfeito para o descanso, devido ao seu odor parecido ao limão. Algo que, aliás, ajuda a repelir a presença de mosquitos no verão.
Aroma de camomila:
Esta essência vai além dos problemas de ansiedade e de descanso. Trata-se de uma planta que ajuda a lutar contra as alergias, os resfriados, e até as inflamações. Portanto, falamos de um aroma antidepressivo, que liberta o stress, ajuda a dormir, e acalma as dores.
Aroma de sândalo:
Através do seu incenso, o sândalo destaca-se na aromaterapia como um odor curativo para problemas psicológicos, como o stress e a ansiedade. Ajuda no relaxamento, e tem um papel extra, no auxílio dos problemas de pele.