Chaves contra o ranger de dentes

Apertar e ranger os dentes é uma reação involuntária que utilizamos contra o stress, o medo ou a ira. Em algumas pessoas, esta reação desenvolve-se de forma repetida ao longo do dia, incluso se não estão a responder a um fator stressante imediato. Este ranger involuntário de dentes também é conhecido como bruxismo. 

O bruxismo pode dar-se enquanto se está desperto ou a dormir, ainda que é menos provável que quem ranja os dentes saiba que o está a fazer quando estão a dormir. Devido à força aplicada quando rangem os dentes, o bruxismo pode ter consequências graves sobre os dentes e sobre a mandíbula. É por isso que é conveniente conhecer algumas dicas para evitar este problema na medida do possível. 

Consequências de ranger os dentes enquanto se dorme

As consequências a longo prazo de ranger os dentes podem incluir um dano significativo nos mesmos. 

O tratamento habitual do bruxismo ou do ranger de dentes

A verdade é que não existe um tratamento que possa eliminar ou curar por completo o ranger de dentes durante o sono, ainda que várias abordagens possam diminuir os episódios e limitar os danos aos dentes e à mandíbula. 

Há quem, ainda que ranja os dentes cada noite, não apresente sintomas de bruxismo, e é possível que não precise de tratar o seu problema. No entanto, outras pessoas podem ter sintomas ou um maior risco de problemas a longo prazo, e nestes casos costuma ser necessário um tratamento.

O melhor tratamento para o bruxismo varia segundo a pessoa, e deve sempre ser supervisionado por um médico ou dentista, que possam explicar os benefícios e as desvantagens de uma terapia na situação específica na qual se encontre cada pessoa.

Medicamentos

Os medicamentos ajudam algumas pessoas a reduzir o bruxismo durante o sono. A maioria destes medicamentos funcionam, alterando as substâncias químicas do cérebro, de modo a reduzir a atividade muscular envolvida no ranger de dentes.

Por outro lado, as injeções de botox são outra forma de limitar o movimento muscular, e já foi demonstrada a sua eficácia nos casos mais graves de bruxismo no sono. 

A maioria dos medicamentos que têm efeitos contra o ranger de dentes podem ter efeitos secundários, e por isso é importante consultar com um médico antes de tomar qualquer medicamento contra o bruxismo.

Redução do stress

Os altos níveis de stress contribuem para o bruxismo quando se está desperto e dormido, pelo que tomar medidas para reduzir e controlar o stress pode ser uma grande ajuda para diminuir o ranger de dentes de forma natural.

Protetores bucais

Existem determinados protetores bucais, assim como boquilhas, para reduzir o dano que pode causar o ranger de dentes.

As talas dentárias podem proteger os dentes, para que exista uma barreira contra o impacto nocivo do ranger de dentes. As talas costumam ser especialmente desenhadas por um dentista para a boca de determinado paciente, mas também são vendidas sem receita. Podem proteger uma só secção dos dentes, ou então uma área mais ampla, como os dentes superiores ou os inferiores por completo.

Chaves para o alívio dos sintomas do ranger de dentes

Além do tratamento que existe habitualmente contra o ranger de dentes, também existem algumas formas de aliviar os sintomas:

Exercícios faciais

Os exercícios faciais ajudam algumas pessoas a reduzir a dor na mandíbula ou no pescoço. O relaxamento facial e a massagem da área da cabeça e do pescoço podem reduzir ainda mais a tensão muscular. Um médico ou um dentista podem sugerir a realização de exercícios específicos, ou derivar o problema para um fisioterapeuta ou massagista experimentado.

Exercícios de relaxamento

A ideia é treinar-se para relaxar o grupo muscular da mandíbula. Entre outros, um exercício que pode ser de ajuda, tal como indica a Sleep Foundation, consiste em seguir os seguintes passos:

• Passo 1: feche os seus lábios suavemente, enquanto evita que os dentes superiores e inferiores se toquem.
• Passo 2: pressione a língua contra o palato, sem que esta toque nos dentes.
• Passo 3: mantenha esta posição o máximo de tempo possível.

Outro exercício que também pode ser de ajuda consiste em seguir os seguintes passos:

• Passo 1: coloque as suas mãos nas articulações que conectam com a mandíbula inferior.
• Passo 2: abra lentamente a boca.
• Passo 3: mantenha a boca aberta durante 5 a 10 segundos.
• Passo 4: feche lentamente a boca.

Levar a cabo estes exercícios durante uns 10 minutos ao dia pode ser uma grande ajuda para estirar e relaxar os músculos envolvidos no ranger e apertar dos dentes. 

Em qualquer caso, se acredita que costuma ranger os dentes com bastante frequência, sobretudo enquanto dorme, o melhor será que se consulte com um profissional de saúde, de modo a determinar qual é a melhor opção para o seu caso.