Como deve ser o descanso dos desportistas?

Nov 7, 2019 | ACONSELHAMOS-TE, DESPORTO E BEM-ESTAR |

O treino e a nutrição são geralmente dois dos fatores mais importantes para um atleta. No entanto, o descanso não é menos importante: um descanso pobre ou fraco em variedade pode resultar num mau desempenho, cansaço ou mesmo lesões.

Mesmo que possa ser esquecido, o descanso faz parte do treino dos desportistas. Do descanso entre séries de sessões de treino ao descanso noturno, que pode ser o mais importante.

O descanso, seja entre dias de treino ou entre séries, pode ser muito importante para determinar o desempenho do atleta. Naturalmente, quanto mais profissional for o atleta, mais intervalos haverá entre as sessões de treinamento. Em suma, este último responde a cada caso individual.

O que está claro é que o descanso noturno é fundamental em qualquer caso. Tanto os desportistas mais profissionais como aqueles que não são tão profissionais precisam de um descanso correto à noite.

Assim, a importância do repouso nos atletas reside em vários fatores:

Para prevenir lesões

Num artigo publicado no Journal of Pediatric Orthopaedics em 2014, vários pesquisadores concordam em estudar a relação entre o impacto da privação de sono nas taxas de lesões em atletas jovens.

Esses pesquisadores obtiveram que as pessoas que dormiam menos de 8 horas por noite, em média, eram 1,7 vezes mais propensas a sofrer uma lesão do que as que dormiam 8 horas ou mais.

Para um melhor desempenho desportivo

Alguns pesquisadores também se concentraram em investigar se o sono desempenha um papel no desempenho atlético dos atletas. Especificamente, os pesquisadores Schwartz e Simon registraram hábitos de sono durante uma semana para sete tenistas universitários entre 18 e 22 anos. Após a inscrição, implementaram algumas recomendações de sono nos atletas.

Com isso, esses autores obtiveram que o aumento de cerca de duas horas de repouso durante a noite aumentou o desempenho esportivo desses jogadores.

También es habitual recurrir a un colchón a medida para un barco. En este aspecto, es necesario tener claras las medidas, para que el colchón encaje en el barco. Independientemente del uso del colchón a medida, es recomendable encajarlo en una base, soporte o espacio donde cuadre. Además de las medidas, otro aspecto importante de los colchones a medida es la composición.

El catálogo de colchones a medida de Maxcolchon cuenta con distintos modelos y estructuras. Es importante escoger la composición ideal para que, aparte de cubrir las medidas, el colchón aporte un buen descanso.

Bem-estar mental

Dormir também permite que a nossa mente descanse. Assim, um estudo publicado no Journal of Science and Medicine in Sport em 2015 avaliou o impacto subjetivo no sonho do atleta de ter uma competição no futuro próximo. Os pesquisadores constataram que 64% dos atletas tiveram dificuldade para dormir na noite anterior à competição. Isto deveu-se principalmente ao nervosismo. Isso pode interferir no bem-estar mental e no desempenho atlético.

Em conclusão, parece que o descanso é fundamental para o desempenho funcional no desporto. Existem muitas razões para melhorar o descanso, especialmente quando se trata de atletas, mudando assim o colchão para um que se encaixa no corpo do atleta pode ser uma ótima opção.

Neste caso, Maxcolchon oferece o colchão Sojamax aos atletas que se preocupam com o seu descanso. Tanto para o atleta ocasional como para o atleta regular: o colchão Sojamax permite que os músculos se recuperem do esforço diário, além de prevenir lesões e contraturas.

Este colchão é composto por um núcleo perfilado de máxima adaptabilidade. Com viscoelástico de 90 kg, a alta densidade e este colchão permitem-lhe ter um maior poder de descontração.