Como é que um bom sono pode ajudar a evitar dores nas costas?

Set 28, 2019 | ACONSELHAMOS-TE, SAÚDE |

A escolha adequada de uma almofada pode prevenir a dor no pescoço à medida que alinha a cabeça com o pescoço e a coluna vertebral, relaxando os músculos, promovendo a respiração e, portanto, o descanso. Uma almofada com um design que evita dores cervicais e possíveis contraturas, como a almofada cervical Mlily, influencia directamente na nossa saúde e permite ter um sono mais agradável..

Muitas das dores nas costas que sofremos são geradas durante a noite enquanto dormimos. Uma má postura e um colchão inadequado fazem com que tanto os músculos os ossos das costas sofrer e mais tarde produzem aquelas dores irritantes nas costas.

Dormir bem é uma necessidade para a nossa saúde, tanto física como psíquica. Levamos uma vida muito dinâmica, onde o stress faz parte da vida quotidiana. Para aliviar toda essa atividade que fazemos diariamente, precisamos descansar à noite, dormindo agradavelmente e evitando que essas horas de sono gerem mais problemas.

Para poder dormir bem é necessário que o corpo esteja bem apoiado, sem pontos de desnível que produzam um desequilíbrio no corpo. Portanto, a função do colchão é fundamental para manter o corpo em ótimas condições para dormir e descansar, evitando dores nas costas e no pescoço. Escolher o colchão certo para o nosso corpo é a chave para dormir bem e evitar dores nas costas. 

Um colchão que mantém o corpo alinhado e que distribui a pressão que exerce sobre o corpo, melhora a circulação sanguínea e reduz a tensão, promovendo um relaxamento do corpo e um sono relaxante. 

Cada pessoa tem as suas próprias características corporais e o colchão escolhido deve tê-las em conta. Além disso, dependendo do tipo de atividade física que fazemos, devemos selecionar um tipo diferente de colchão. Por exemplo, os desportistas precisarão de um colchão firme, mas adaptável, que reduza a tensão e permita que os músculos relaxem durante as horas de sono, como o Colchão SojaMax, concebido para prevenir lesões e contraturas.

Fatores importantes na hora de dormir

Para dormir bem, temos visto a importância de um bom colchão e seus benefícios para todo o corpo, e especialmente para as costas. Manter bons hábitos de dormir também ajuda a evitar a dor e a ter um sono mais agradável, permitindo-lhe acordar com a sensação de ter realmente descansado. Alguns destes bons hábitos de dormir são:

Escolhendo uma boa base de cama

A base da cama é o local onde o colchão repousa, por isso a escolha de um adequado é essencial para garantir a durabilidade do mesmo, eliminar o ruído, obter uma ventilação adequada e evitar a acumulação de poeira e proliferação de ácaros.

Escolha uma almofada adequada

A escolha adequada de uma almofada pode prevenir a dor no pescoço à medida que alinha a cabeça com o pescoço e a coluna vertebral, relaxando os músculos, promovendo a respiração e, portanto, o descanso. Uma almofada com um design que evita dores cervicais e possíveis contraturas, como a almofada cervical Mlily, influencia directamente na nossa saúde e permite ter um sono mais agradável..

Duche antes de ir para a cama

Um bom hábito antes de ir dormir é tomar banho, pois produz um efeito relaxante no nosso corpo e músculos que nos permitirá deitar em um estado de relaxamento e nos fará adormecer mais rápido.

Cuidados com a postura adormecida

Encontrar a postura correcta para dormir permite ao corpo relaxar, uma vez que a coluna vertebral, a cabeça e as pernas estão numa posição natural. A melhor posição para dormir é o feto (ou lado), pois a dor cervical e na região lombar são reduzidas, aliviando a carga que suporta as costas. Esta deve ser a postura que sempre escolhemos para dormir, a menos que você sofra de algum tipo de dor no braço, ombro ou quadril, caso em que você deve evitar se colocar nesse lado. 

Outras posturas, como dormir de barriga para baixo, que podem causar dor cervical quando o pescoço está em posição forçada, ou dormir de costas, que pune a zona lombar, não são recomendadas para manter as costas livres de dor. 

Vimos que a chave para evitar dores nas costas e dormir bem é a escolha de um bom colchão que se adapte às nossas necessidades físicas. Além disso, manter hábitos de dormir correctos e saudáveis também ajudará a evitar que as noites se tornem um problema para o nosso corpo, pelo contrário, será um período de descanso e recuperação do mesmo.