Como uma luz vermelha pode ajudar a dormir melhor

A falta de sono é um problema habitual para uma grande parte dos adultos. Não dormir o suficiente tem consequencia importantes para a saúde. Além de relacionar-se com diferentes doenças, como diabetes ou alzheimer, a falta de sono também afeta o nosso rendimento físico e mental.

Há um grande número de fatores que afetam como descansamos e, pelo tanto, há toda uma série de pequenas ações que pode tomar para melhorar o seu sono. Como por exemplo: instalar uma luz vermelha no seu banho.

Utilizar uma luz vermelha pode fazer com que seja muito mais simples voltar a dormir depois de ter acordado para uma visita rotinaria ao banho. Habitualmente, as casas de banho costumam estar muito iluminadas. Esta grande quantidade de luz pode ser útil para maquilhar-se ou fazer a barba, mas não é nada necessária para visitas noturnas à casa de banho. Mas o que é ainda pior é a exposição a tanta luz, que pode estimular certas células que temos nos olhos, detendo a produção de melatonina e que acaba por nos despertar completamente.

A solução podia estar na utilização de uma luz vermelha na casa de banho. Nesta tonalidade, a luz não afeta as células anteriormente mencionadas dos olhos, pelo que não deve ser um impedimento para voltar a dormir. De igual maneira, recomenda-se também utilizar luzes de baixa densidade nos momentos prévios a ir à cama.

Se finalmente opta por instalar uma luz vermelha na sua casa de banho, pode aproveitar para banhos relaxantes antes de ir dormir. A combinação entre um banho de água quente e uma luz vermelha deixará preparado para cair nos braços de Morfeus. Se instalar este tipo de luz na sua casa de banho não for uma opção, sempre pode optar pela solução mais simples: ir à cada de banho às escuras.