Dormir de barriga para baixo: vantagens e riscos desta postura

Abr 8, 2019 | INFORMAÇÃO SOBRE DESCANSO, INFORMAMOS-TE |

Dormir de barriga para baixo é uma postura desencorajada por muitas vozes para dormir, mas… As três posturas mais frequentes para dormir são de face para cima, de lado e de face para baixo. Como você bem sabe, cada postura tem suas vantagens e desvantagens. Uma das posturas mais controversas para dormir é no estômago. Esta postura, cada vez menos frequente, existem numerosas vozes de especialistas contra ela, que desencorajam o seu uso.

No entanto, nem tudo é negativo quando se dorme de barriga para baixo. Uma das principais vantagens de dormir de barriga para baixo é evitar o ronco. Especialistas apontam que dormir de barriga para baixo evita mais ronco do que em outras posturas, especialmente se você dormir sobre as costas. Por outro lado, quais são os males de dormir de barriga para baixo?

Um estudo recente nos Estados Unidos afirmou que 16% dos inquiridos utilizaram esta posição. 

INCONVENIENTES DE DORMIR DE BARRIGA PARA BAIXO

1. Problemas cervicais

O seu pescoço e as suas cervicais são os principais afectados por dormir de barriga para baixo. Esta postura modifica e fortalece as suas cervicais para uma postura desconfortável e impraticável. Quando você dorme de barriga para baixo, o seu pescoço e coluna vertebral não estão alinhados e sofrem de doenças que não só o farão dormir desconfortável, mas o farão acordar com dor. As contraturas são uma consequência directa de dormir de barriga para baixo.

2. Coluna vertebral

Como já leu antes, dormir de barriga para baixo impede que a coluna vertebral e o colo do útero se alinhem. De acordo com um estudo da Mayo Clinic, dormir com o estômago cria tensão entre as duas áreas devido à pressão exercida pelo corpo. Esta postura é considerada “não natural”, o que prejudica a pressão principal e as zonas de apoio do corpo.

Dormir de barriga para baixo é uma postura não natural que danifica a pressão principal e as zonas de apoio do corpo

3. Coluna vertebral

Dormir de barriga para baixo faz com que o corpo exerça pressão sobre a caixa torácica. A pressão do seu corpo e colchão torna a caixa torácica obstruída e difícil de respirar. Esta postura faz com que você tenha que fazer um esforço extra para respirar corretamente.

É fortemente desaconselhado dormir de barriga para baixo se estiver grávida. Os problemas frequentes estão ligados aos movimentos do bebé e a tudo o que a gravidez implica. Para esta postura, é melhor dormir na posição fetal. Uma opção muito interessante para dormir durante a gravidez é esta postura junto com uma Almofada Postural, que lhe permite descansar corretamente.

Almofadas para dormir

Se, apesar de ter lido este post, você ainda estiver dormindo de barriga para baixo, há algo que você deve saber para escolher seu travesseiro. A sua posição de dormir condiciona a sua almofada, por isso recomendamos que, se dormir de barriga para baixo, aposte numa almofada fina e pouco firme. As almofadas de fibras, microfibra ou toque de pena são ideais para esta postura, além de oferecerem um suporte macio.