É bom dormir com um ventilador? Vantagens e riscos de usar um ventilador à noite

No verão, quando a temperatura sobe, as noites podem ser difíceis e sufocantes devido ao calor. Isto traduz-se directamente na dificuldade em dormir e, portanto, em descansar. As pessoas que não têm ar condicionado procuram outras maneiras, como dormir com um ventilador. É aqui que chegamos quando abrir janelas não é solução. Ora, esta é uma prática que tem certas vantagens e riscos, que discutiremos a seguir.

Vantagens de dormir com um ventilador

Sem dúvida, a principal vantagem de dormir com um ventilador é que ele cria uma atmosfera fresca no quarto. A redistribuição do ar pode ser complementada com uma entrada de ar adicional. Mas há outras vantagens:

• É um método mais económico do que os sistemas de ar condicionado e não seca o ar.
• Melhoram a circulação do ar.
• O ruído do ventilador pode ajudar as pessoas a dormir melhor.
• Dormir com um ventilador é ideal para salas com colchões viscoelásticos, pois estes tendem a absorver mais a temperatura.

Riscos de dormir com um ventilador

Embora dormir com um ventilador pareça uma solução, existem vários inconvenientes e riscos para a nossa saúde:

• O ar do ventilador move poeira e pólen na sala. Não recomendado para pessoas alérgicas.
• O fluxo contínuo de ar ao dormir com um ventilador seca a pele e as narinas. Isto pode fazer com que o muco compense a secura e as dores de cabeça devido ao congestionamento.
• Secar as narinas cria um canal melhor para a entrada de germes que afetam o corpo.
• Pode causar rigidez muscular devido à tensão constante dos músculos. Este risco aumenta se a pessoa dormir com o ventilador no rosto.
• O ar do ventilador pode causar irritação ocular e garganta seca se a pessoa dormir com os olhos ou boca parcialmente aberta.
• Dormir com um ventilador pode causar certos distúrbios respiratórios, como asma e sinusite.

Conselhos para ter uma noite fresca

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a dormir tranquilo e confortável, apesar do calor:

• Use roupas frescas e leves, de preferência de algodão.
• Durante o dia consumir uma quantidade adequada de líquido.
• Mantenha as janelas abertas.
• Use o ventilador durante o dia e ajuste-o para que o ar flua por todo o quarto, evitando assim a concentração de germes.
• Tome um duche antes de ir para a cama, o que o ajudará a arrefecer e a contribuir para um melhor sono. Lembre-se que quando você dorme, a temperatura do corpo diminui.