Hábitos saudáveis para melhorar como jogador de padel

Para muitos é um passatempo, no entanto, para outros, converteu-se num desporto para praticar também a nível de competição. Especialmente para estes últimos, e para quem procura tornar-se num jogador profissional de padel, pode ser útil adquirir conhecimentos acerca das práticas específicas que permitem obter os melhores resultados neste jogo.

No entanto, seja jogador profissional ou não, algo que sempre pode levar a cabo são hábitos saudáveis, para melhorar como jogador de padel.

Hábitos saudáveis para um bom jogo de padel

Todos sabemos que um bom treino, assim como uma boa alimentação, são claros pilares de um bom desempenho desportivo. Porém, existem outros hábitos que podem servir de ajuda para a prática de qualquer desporto, como pode ser o padel:

• Utilizar roupa cómoda e transpirável. O melhor é utilizar roupas que não apertem em excesso, já que podem causar incómodo, ou incluso irritação na pele.
• Os sapatos devem ser apropriados para a ocasião. Em concreto, para o padel recomenda-se a utilização de sapatos de sola de espinha, ainda que tudo dependa das necessidades de cada pessoa. Para necessidades específicas, o melhor é consultar um profissional especializado.
• Não comer em cima da hora, antes de começar o jogo. Ainda que seja necessário chegar ao jogo com a energia suficiente, para não sofrer nenhuma tontura, o melhor é tentar evitar comer mesmo antes de começar.
• Beber em cada mudança de campo algum líquido. Pode ser recomendável tomar alguma bebida isotónica também, mas o mais importante é evitar a desidratação.
• É recomendável proteger-se após cada jogo. Esfriar enquanto alongamos, assim como perder temperatura, pode ser um problema.

Além de tudo, existem alguns hábitos recomendáveis, no que à higiene corporal e ao descanso dizem respeito. Estes são alguns deles:

• Não usar a mesma roupa desportiva mais do que uma vez. A acumulação de suor poderia provocar alguma infeção.
• Ventilar os sapatos depois de os utilizar.
• Tomar um banho depois de terminar um jogo com água morna, e terminar o banho com água fria. Este contraste resulta favorável para os músculos, e favorece a sua recuperação.
• Respeitar os tempos de descanso. Se acaba de jogar um jogo e despendeu muita energia nele, então não será recomendável que jogue outro: isto poderia provocar lesões ou stress por uso excessivo, em determinados músculos e ossos.
• Depois de fazer exercício, coma algo que lhe dê energia. Isto pode não ser necessário, dependendo do nosso metabolismo, mas é recomendável, de uma forma geral.
• Não jogar mesmo antes de ir dormir. Nesse caso, pode custar-lhe muito mais a adormecer, e o sono não será tão reparador.