O que é a disania, e por que não consegue sair da cama

Toca o alarme e, depois de o adiar, ainda sente que é impossível sair da cama. É-lhe familiar? Sabe o que é a disania?

A todos nós nos custa levantarmo-nos da cama ao princípio, mas se esta sensação de que necessita ficar na cama persiste muito, é possível que esteja a sofrer do que se conhece como disania. Explicamos-lhe o que é, e por que lhe custa tanto sair da cama.

O que é a disania?

A disania não é o mesmo que a sonolência ou o cansaço, e não costuma desaparecer com uma boa noite de sono. Pelo contrário, a disania é definida como uma sensação a longo prazo de não se conseguir levantar da cama. Incluso quando se está desperto para começar a funcionar, tudo o que se deseja é voltar a dormir.

Ter disania não significa ser preguiçoso. Poderiam existir problemas subjacentes, e que sejam os responsáveis por este problema. 

Possíveis causas da disania

A disania poderia estar relacionada com várias condições de saúde diferentes. Algumas delas poderiam ser:

Depressão

A depressão e a disania costumam estar muito relacionadas. Isto é devido a que a depressão pode fazer com que existam problemas para dormir, e a falta de sono pode agravar os sintomas da depressão. Por vezes, a fadiga causada por outra condição de saúde também pode causar depressão. 

A depressão é uma condição que se pode tratar. Uma das coisas mais importantes que se pode fazer é falar com um profissional de saúde acerca dos sintomas.

efalomielite miálgica(EM)/síndrome de fadiga crónica(SFC)

As pessoas com EM/SFC sentem-se cansadas, quer tenham dormido bem ou não. Também podem experimentar momentos nos quais se sentem sobrecarregadas, devido a um esgotamento depois de qualquer atividade (física ou mental) que seja demasiado exigente.

Os investigadores não estão seguros acerca dos motivos que causam estas enfermidades, mas poderia existir uma causa genética. 

Luto

As pessoas adaptam-se à perda de diferentes maneiras. Para algumas pessoas, o período imediatamente posterior a uma perda profunda vem frequentemente com efeitos emocionais, como uma profunda ira, tristeza, culpa e ansiedade.

Os efeitos físicos, como problemas cardíacos, alterações no sistema imunológico, e transtornos do sono, são comuns, tal como indicam investigações sobre o luto como a publicada em 2019.

Doenças do coração

Muitas doenças que afetam o coração e os vasos sanguíneos podem provocar uma fadiga extrema, incluso nas primeiras horas da manhã. Fumar, ter diabetes ou excesso de peso, colesterol alto ou pressão arterial alta pode significar um maior risco de desenvolver enfermidades cardíacas ou pulmonares.

Transtornos do sono

Tal como indica o Centro Nacional para a Saúde Complementar e Integrativa, existem cerca de 80 transtornos do sono diferentes, e qualquer deles pode provocar esgotamento e incapacidade para se levantar da cama pela manhã. A insónia e a apneia do sono são dois transtornos comuns, por exemplo.

Se sofre de qualquer destas enfermidades ou de alguma outra, ou se está a tomar algum medicamento, é possível que essa seja a causa da sua disania. No entanto, o mais recomendável nestes casos é consultar-se com um profissional de saúde a esse respeito.

Quando é que se deve preocupar?

Caso se sinta preocupado, e se acredita que pode estar a sofrer de disania, não é necessário que espere até que os seus sintomas se tornem demasiado severos.

Dado que a disania pode ser um sintoma de uma condição de saúde subjacente, é importante falar com um profissional de saúde o mais rápido possível, caso se experimentem alguns dos seguintes sintomas:

• Dor de cabeça intensa, dor abdominal, dor pélvica ou dor nas costas.
• Dificuldade para respirar ou dor no peito.
• Pensamentos de se magoar a si mesmo ou a outras pessoas.

Quanto deveria dormir?

Dormir o suficiente é vital para a saúde física e mental. De fato, os profissionais da saúde classificam o sono saudável à altura do exercício físico regular e de uma dieta equilibrada. No entanto, dormir demasiado também não é positivo para a saúde.

A Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos recomenda que os adultos saudáveis durmam entre 7 e 8 horas cada noite. Dormir mais tempo pode conduzir a um maior risco de obesidade, diabetes, doenças do coração e/ou pressão arterial elevada.

Alguns conselhos que podem servir de ajuda para manter os ritmos circadianos regulares são:

• Praticar bons hábitos de higiene do sono.
• Limitar o consumo de álcool e cafeína.
• Comer alimentos saudáveis.
• Criar uma rotina matinal que traga alegria e reduza o stress.
• Fazer exercício de forma regular.

E você? É dessas pessoas que têm muitas dificuldades para se levantarem da cama? Agora já sabe que poderia existir uma causa pela qual isto lhe sucede. Não hesite em consultar-se com um médico, caso tenha este problema dia após dia. A saúde é o mais importante!