O que é o ASMR, e como influi no seu descanso

A Internet nasceu como uma ferramenta de comunicação, mas como sempre aconteceu ao longo da história, as pessoas encontraram a forma de lhe adicionar um reverso lúdico e descontraído. E uma vertente humanista. O melhor reflexo disto pode ser encontrado no YouTube, a plataforma de vídeos onde podemos encontrar infinitas correntes. Uma delas é o ASMR. O que significa este acrónimo, e o que incluem estes vídeos tão populares, e por que é que nos podem ajudar com o nosso descanso?

O que é o ASMR, e por que é que os seus vídeos triunfam tanto na Internet?

Sob o nome de Autonomous Sensory Meridian Response, encontramos uma das vertentes mais famosas e virais de todo o YouTube. Estamos a falar dos vídeos ASMR, aqueles onde a imagem cede o protagonismo ao som. Ou seja, aqueles vídeos onde o protagonismo não é da imagem, mas sim do som.

Estes vídeos de carácter zen alcançaram uma grande popularidade há muitos anos, e desde então eles tornaram-se numa das categorias favoritas dos internautas. É que as publicações ASMR sempre estiveram definidas como criações cujo conteúdo pode chegar a provocar orgasmos cerebrais. Por que motivos?

Se traduzirmos as palavras que escondem as siglas ASMR, o que descobrimos é algo assim como Resposta Sensorial Autónoma do Meridiano. Ou, por outras palavras, uma espécie de reação química e biológica que se produz no nosso corpo quando somos submetidos a uma série de estímulos auditivos. 

Basicamente, os vídeos ASMR são aqueles onde um criador de conteúdo (geralmente, um “youtuber”) utiliza diferentes objetos, elementos, ou incluso o som da sua boca, para transmitir sons de carácter relaxante. Sons que se convertem num fenómeno biológico que provoca reações físicas nos espectadores. 

Ainda que em ocasiões esses estímulos possam ser acompanhados por um conteúdo mais visual, o foco destes vídeos é colocado no áudio. É por isso que incluso eles transcenderam o próprio YouTube e já podemos encontrar podcasts dedicados ao ASMR. 

Graças ao uso de elementos, objetos ou feitos tão quotidianos como pelar uma fruta, mastigar, descascar um legume ou acariciar uma superfície, os espectadores experimentam uma reação física no seu corpo. Após o estímulo sonoro, o recetor desfruta de uma espécie de sensação de formigueiro na pele que, de forma natural, costuma começar no couro cabeludo para, em seguida, percorrer a parte posterior do pescoço e descer pela coluna vertebral. 

Com o objetivo de amplificar os estímulos sonoros, os criadores de conteúdo que se dedicam a gravar vídeos ou podcasts ASMR contam com o auxílio de uns microfones especiais. Modelos com uma ampla capacidade dinâmica, e que garantem uma melhor captação dos sussurros e ruídos. 

Por que é que o ASMR nos ajuda a conciliar o sono?

Como já tivemos oportunidade de comprovar, o conteúdo que inclui ASMR é capaz de gerar uma série de reações químicas e biológicas entre os espectadores. As pessoas que consomem este tipo de vídeos e podcasts estão à procura de um estímulo de carácter terapêutico. 

O conteúdo ASMR tornou-se popular graças ao relaxamento que é experimentado pelas pessoas que o consomem. Quer sejam pessoas que sofrem de algum tipo de transtorno do sono, ou de índole psicológico, os vídeos ASMR são capazes de transmitir paz e leveza, chegando a reduzir os sintomas relacionados com o stress e com a ansiedade.

O que começou como uma espécie de corrente youtuber acabou por se transformar num campo para a investigação científica. Assim, podemos encontrar já estudos que demonstram o poder relaxante dos vídeos ASMR. Por exemplo, esta investigação determinou que 98% dos espectadores consumiam ASMR com o objetivo de se relaxarem, 82% reconheceu que os ajudava a dormir, e até 70% diziam que lhes tinha reduzido os níveis de stress. 

Outro estudo foi capaz de fixar os efeitos terapêuticos do ASMR. A investigação serviu para enumerar os efeitos que ofereciam os sons relaxantes:

– Redução da frequência cardíaca

– Regulação das emoções 

– Maior sentimento de afeto pelo próximo

– Melhoria do estado de ânimo

– Diminuição dos níveis de stress e ansiedade

– Ajuda a conciliar o sono