Correr e movimentar-se durante todo o dia, além da quantidade de atividades que levamos a cabo durante o dia, traduz-se num maior cansaço, especialmente para os mais pequenos. Deste modo, sabemos que o descanso noturno é vital para o desenvolvimento das crianças, mas, o que dizer da sesta?
De quanto tempo de sesta necessitam as crianças?
Dependendo da sua idade, as crianças precisam de um ou outro tempo para a sesta:
- Recém-nascidos: até aos 3 meses de idade, os bebés passam muito tempo do dia a dormir. Podem dormir até 18 horas ao dia, e, regra geral, não passam mais de 1 ou 2 horas seguidas despertos.
- Bebés: depois da etapa de recém-nascidos, mas antes de chegarem ao seu primeiro aniversário, os bebés necessitam de duas a quatro sestas ao dia. Podem descansar de 30 minutos, a 2 horas seguidas.
- Crianças pequenas: as crianças nesta idade deveriam dormir entre 12 a 14 horas ao dia, incluindo as sestas. Em algum momento, entre o seu primeiro e o seu segundo aniversário, a maioria das crianças pequenas passam de duas sestas ao dia, para apenas uma, que geralmente tem lugar logo depois de almoço. Quando isso sucede, a sesta restante pode ser longa, de até 3 horas.
- Crianças em idade pré-escolar: depois dos 2 anos, nem todas as crianças precisam de uma sesta, ainda que algumas crianças de 3-4 anos ainda tenham o hábito de fazer uma ou outra. Este grupo de idade costuma necessitar de 11 a 13 horas de sono ao dia, ainda que seja mais importante que durmam bem pela noite do que fazer uma sesta.
- Crianças em idade escolar: depois dos 5 anos, a maioria das crianças deixam de necessitar das sestas como tal. No entanto, um descanso a meio do dia pode fazer maravilhas para as crianças e adolescentes que costumam ter sono. O melhor nestes casos é que sejam breves (de uns 30 minutos), e que nos asseguremos de que acordam não demasiado tarde. Desta forma, a sesta não afetará a sua hora de dormir pela noite.
Como vê, os benefícios da sesta nas crianças são múltiplos, mas o mais importante é que tenham um excelente conjunto de descanso para isso. E você? Dorme a sesta?
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Equipa Maxcolchon
Na Maxcolchon, contamos com mais de duas décadas dedicadas a melhorar a qualidade do descanso de milhares de pessoas. A nossa equipa é composta por especialistas em sono, ergonomia e produto, que trabalham diariamente para oferecer informação fidedigna, prática e baseada na experiência real de quem conhece o descanso por dentro e por fora.
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