Os benefícios de dormir com uma almofada entre as pernas

Certamente que, nestas alturas, está ciente da importância de um descanso adequado. Passamos muito tempo a dormir (especificamente, um terço do dia) por isso é fundamental que este descanso seja reparador o suficiente.

Mas isto não é tão fácil para todos. Algumas pessoas saem da cama com a sensação de que não tiveram descanso suficiente ou que simplesmente não tiveram um descanso de qualidade. Em muitos casos, isto deve-se à má posição que adotamos quando dormimos. E é que, embora possa parecer uma questão de gosto pessoal, a verdade é que há uma posição correta para dormir.

A melhor posição para dormir

Como referimos, apesar de existirem múltiplas opções disponíveis, existe uma posição mais adequada do que outras para dormir: decúbito lateral esquerdo, isto é, dormir para o lado esquerdo.

De acordo com os especialistas na matéria, dormir de lado favorece os processos do sistema glinfático (o sistema responsável pela limpeza dos resíduos do sistema nervoso). De facto, de acordo com um estudo publicado no The Journal of Neroscience, dormir para o lado esquerdo é a posição que pode ter um efeito preventivo no aparecimento de problemas como a doença de Alzheimer.

Esta posição também é ideal especialmente para as grávidas, tanto para o seu descanso como para o feto, bem como para aliviar a azia em geral.

Uma almofada entre as pernas para dormir de lado

Como pode ver, a melhor posição que se pode adotar ao dormir é para o lado esquerdo. No entanto, pode ser que não tenha o costume de dormir desta forma e que seja mais daquele tipo de pessoa com tendência a dormir de barriga para baixo ou para cima. Se tiver dificuldade em adotar esta posição para o lado esquerdo, então no seu caso uma almofada entre as pernas pode ser uma ótima opção. Mesmo que não acredite, dormir com uma almofada entre as pernas pode trazer vários benefícios para a saúde.

Benefícios de dormir com uma almofada entre as pernas

Colocar uma almofada entre as pernas ajuda a manter a posição correta para dormir

Quer esteja grávida, ou tenha problemas de digestão, dormir de lado será fundamental para si. Concretamente, como referimos, nestas situações é melhor adotar a posição de decúbito lateral esquerdo, que poderá ser difícil de manter. Colocar uma almofada entre as pernas pode facilitar a permanência nesta posição.

Dormir com uma almofada entre as pernas pode reduzir a dor muscular, nas costas e no pescoço

Se já se apercebeu dos benefícios de dormir de lado, é possível que tenha dificuldade em manter esta posição se não tiver este costume. Se é uma pessoa que se sente tensa enquanto tenta manter esta posição, pode tornar-se um pouco complicado descansar como é devido. Nestes casos, é comum que ocorram dores musculares à hora de se levantar, devido a ter forçado uma postura pela noite.

Isto pode vir melhorar com uma almofada entre as pernas ou os joelhos, o que pode aliviar a pressão nas costas e na anca. Mantendo as costas e as ancas alinhadas, os nossos músculos podem relaxar para que possamos desfrutar de um sono confortável.

Pode melhorar a circulação sanguínea

Alguma vez despertou com as pernas dormentes ou com dores nos dedos dos pés? Isto pode estar relacionado com a má circulação sanguínea.

Especialmente quando adotamos más posturas, o nosso corpo pode ficar dormente e dificultar a circulação sanguínea adequada. No entanto, colocar uma almofada entre as pernas, pode ajudar-nos a manter um ligeiro levantamento dos pés. Isto pode fluir o sangue por todo o nosso corpo.

Elimina a pressão e aumenta o conforto

Colocar uma almofada entre as pernas, enquanto dormimos, pode melhorar em grande medida o nosso conforto. Quando colocamos um joelho em cima do outro, a perna pode estar sob pressão. É por isso que o aparecimento da dormência é tão comum nestes casos. No entanto, quando se posiciona uma almofada no meio, a pressão reduz.

Dormir com uma almofada entre as pernas pode ser muito adequado para pessoas com anomalias respiratórias

Se sofre de apneia do sono, pode ser boa ideia colocar uma almofada entre as pernas. Nestas condições, é fundamental manter uma posição estável para ajudar a nossa respiração a normalizar. Neste caso, uma almofada entre as pernas pode ajudar-nos a dormir na posição certa, mantendo assim uma respiração mais fluida.

A almofada postural

Existem muitas almofadas que pode colocar entre as pernas, para notar os seus benefícios. No entanto, na Maxcolchon temos uma em concreto, a almofada postural, que tem uma forma em L que nos permite dormir de lado enquanto descansamos as pernas sobre a mesma. Se está à procura de uma almofada para manter a posição lateral, é uma ótima escolha, pois irá beneficiar da sua sensação sedosa suave e da sua forma específica confortável para colocar as pernas sobre ela.

Em resumo, uma almofada postural pode ser uma ótima opção caso precise de uma almofada entre as pernas. Lembre-se de que manter a posição para o lado esquerdo é a mais recomendada pelos especialistas. E se precisar de ajuda para mantê-la, a almofada postural poderá ajudar-lhe!