Os problemas de dormir de barriga para baixo durante a gravidez
Dormir de barriga para baixo durante a gravidez é algo que pode trazer problemas, ainda que isso também possa depender de muitos fatores e, obviamente, do que diga o seu médico. Há quem pense que dormir de barriga para baixo durante todas as fases da gravidez não é seguro, mas também podemos encontrar a opinião contrária.
Em qualquer caso, em seguida deixamos-lhe quais seriam os possíveis problemas que pode trazer o feito de dormir de barriga para baixo durante a gravidez, assim como outros apontamentos a esse respeito.
As posturas a dormir durante a gravidez
Ao que parece, existe uma certa controvérsia acerca das diferentes posições para dormir durante a gravidez. Tal como nos indica a Sleep.org, a maioria dos especialistas recomendam dormir sobre o lado esquerdo e com os joelhos ligeiramente fletidos, especialmente à medida que avança a gravidez.
Dormir sobre o lado esquerdo retira pressão ao fígado e melhora o fluxo sanguíneo para a mãe e para o bebé. De fato, um estudo publicado em 2017 concluiu que 91% das mulheres dormem de lado durante a última semana de gravidez, tal como se costuma recomendar nas consultas médicas.
Dormir de barriga para baixo durante a gravidez
A verdade é que existe pouca investigação sobre o impacto de se deitar ou dormir de barriga para baixo durante a gravidez, mas é provável que, em algum momento, a posição deixe de ser cómoda, devido à barriga crescente. Isso é o que também analisam certos estudos, como o publicado na revista Early Human Development.
Durante o primeiro e o segundo trimestre, usar uma almofada redonda de apoio, de modo a suportar o ventre em crescimento, pode fazer com que seja mais cómodo dormir de barriga para baixo. Ainda que seja importante referir que, ao dormir de barriga para baixo durante este trimestre, isto iria acrescentar uma pressão adicional sobre os órgãos digestivos, e iria aumentar o risco de acidez estomacal.
Quando chega o terceiro trimestre, o feto é significativamente maior, e irá continuar a crescer a um ritmo rápido. Deitar-se de barriga para baixo vai exercer pressão sobre a veia cava, a veia principal que bombeia o sangue desde o coração até às pernas. Isto pode causar danos na circulação sanguínea em geral, e reduzir o fornecimento de nutrientes ao bebé.
Posições para dormir durante a gravidez
Os especialistas recomendam, geralmente, que as pessoas grávidas durmam de lado. De fato, um artigo publicado em 2019 sugere que dormir sobre o lado esquerdo ou sobre o lado direito é seguro durante a gravidez:
Dormir sobre o lado esquerdo
São muitas as pessoas que consideram que dormir sobre o lado esquerdo é a posição “ideal” para dormir durante a gravidez. Isto deve-se, principalmente, ao fluxo sanguíneo.
A veia cava inferior corre paralela à coluna vertebral no lado direito. Esta veia transporta sangue desoxigenado desde a parte inferior do corpo e de regresso ao lado direito do coração para a sua oxigenação.
Como a veia cava está à direita da coluna, deitar-se sobre o lado esquerdo pode permitir um ótimo fluxo sanguíneo ao coração, o que permite que o sangue e os nutrientes possam chegar ao feto de uma forma mais eficaz.
Dormir sobre o lado direito
Em teoria, dormir sobre o lado direito, sobretudo nas últimas fases da gravidez, poderia comprimir a veia cava inferior, reduzindo o retorno do sangue ao coração, e diminuindo o fluxo sanguíneo placentário.
No entanto, uma investigação de 2011 indica que as mulheres que dormem sobre o lado direito durante a gravidez não têm maiores probabilidades de sofrerem qualquer problema, quando comparadas com as mulheres que dormem sobre o seu lado esquerdo. Dormir sobre qualquer um dos dois lados parece ser igualmente seguro.
Posturas a evitar: dormir de barriga para cima
Depois da semana 28, é recomendável evitar deitar-se de barriga para cima, dado que dormir nesta posição pode comprimir a veia cava inferior.
É recomendável, neste terceiro trimestre, dormir sobre o lado esquerdo, em comparação com a adoção de qualquer outra posição, ainda que esta informação possa ser melhor discutida e analisada junto do seu médico ou ginecologista.
Em qualquer caso, dormir de barriga para baixo durante a gravidez deixará de ser possível durante o terceiro trimestre, dado o incómodo que isto seria, quer para a mãe, como para o bebé. É por isso que o melhor será adotar uma posição mais cómoda e segura: sobre o lado esquerdo, ou sobre o lado direito. O mais importante é que consiga descansar bem!
