Problemas de sono durante a gravidez
Durante a gravidez, podem produzir-se muitas mudanças: emocionais, hormonais, desconforto físico… incluso pode aparecer essa “nova” ansiedade pelo feito de ser mãe pela primeira vez. Todas estas mudanças conduzem, inevitavelmente, a uma série de problemas de sono durante a gravidez.
Tanto é assim que se acredita que pelo menos 50 por cento das mulheres grávidas sofrem de insónias, tal como explica a investigadora em neurociência cognitiva Marie Ruby. Por isso, se tem dificuldades para dormir bem durante a gravidez, deve saber que não está sozinha. Em seguida, deixamos-lhe os problemas de sono mais comuns durante a gravidez.
Alterações comuns no sono durante a gravidez
São muitos os fatores que podem levar às insónias durante a gravidez. A partir do primeiro trimestre, os níveis hormonais flutuantes causam um mal-estar generalizado e outros problemas mais, que podem dificultar a capacidade para adormecer e permanecer dormida.
Conforme vai passando o tempo, as mulheres grávidas também podem experimentar dor de costas, e problemas para encontrar uma posição cómoda para acomodar a barriga, sobretudo quando o bebé dá uns pontapés durante a noite.
A ansiedade pelo fato de ser mãe pela primeira vez, junto com as responsabilidades do lar, e o feito de fazer malabarismo com o trabalho e outras preocupações, podem fazer com que a mente se acelere pela noite.
Ainda que seja comum que a maioria das grávidas experimentem, pelo menos, alguns dos sintomas anteriores, esses mesmos sintomas podem estar, por vezes, relacionados com um transtorno do sono. Os transtornos do sono podem estar relacionados também com outros problemas no futuro para o bebé ou para a mamã, pelo que é importante falar com o médico, caso se experimente algum sintoma.
Problemas de sono durante a gravidez
Os transtornos do sono mais comuns, e que têm tendência a acontecer durante a gravidez, tal como explica a Sleep Foundation, são os seguintes:
Apneia obstrutiva do sono
O aumento de peso e a congestão nasal fazem com que muitas mulheres ronquem durante a gravidez, o que pode ser um fator de risco de hipertensão arterial. Assim, algumas mulheres podem desenvolver apneia obstrutiva do sono (AOS), uma condição do sono caracterizada por ronquidos, suspiros e lapsos repetidos na respiração, que vão alterar a qualidade do sono.
A AOS pode impedir o fluxo de oxigénio ao feto e aumentar o risco de pré-eclâmpsia, diabetes gestacional, e até cesarianas. Acredita-se que afeta a 1 de cada 5 mulheres durante a gravidez.
Transtorno por refluxo gastroesofágico
Também conhecido como acidez estomacal ou refluxo ácido, o transtorno por refluxo gastroesofágico causa uma incómoda sensação de ardor no esófago, especialmente quando estamos deitados.
Afeta a uma quarta parte das mulheres grávidas no primeiro trimestre, e até a metade no terceiro, e é uma causa comum de insónias em mulheres grávidas em todos os trimestres. Caso se produza de forma prolongada, este transtorno pode danificar o esófago.
Síndrome das pernas inquietas
Acredita-se que este transtorno possa afetar um terço das mulheres no seu terceiro trimestre de gravidez. As pessoas com síndrome das pernas inquietas (SPI) costumam ter sintomas como cócegas, formigueiro ou coceira, que provocam um impulso incontrolável de mover as pernas. Esta condição pode dificultar a capacidade para adormecer, já que os sintomas são mais graves quando a pessoa está em repouso.
Por que é tão importante dormir bem durante a gravidez?
Dormir bem durante a gravidez é importante, tanto para a mãe, como para o bebé. Em primeiro lugar, para a mãe, as noites de insónia podem acabar por provocar fadiga e sonolência diurna. Se está, ou esteve, grávida, deve saber isto muito bem!
Além disso, o sono também desempenha um papel importante na memória, no apetite, na aprendizagem, na tomada de decisões ou no estado de ânimo, o que é importante quando uma mulher se prepara para receber um bebé recém-nascido em casa.
Em resumo, os problemas de sono durante a gravidez, sobretudo no princípio, podem ser bastante comuns. Ainda assim, é recomendável fazer todos os possíveis por desfrutar de um bom descanso durante estes meses. Uma futura mamã deve cuidar-se o melhor possível!
