Problemas de sono nos bebés

São muitos os diferentes problemas de sono que podem afetar os bebés. É que, segundo a sua idade, as necessidades no sono dos bebés vão-se modificando.

Se foi pai ou mãe, saberá muito bem que, como recém-nascidos, os bebés dormem a maior parte do tempo. No entanto, não dormem seguido, como muitos de nós gostaríamos: pelo contrário, o seu sono é fragmentado em períodos muito curtos. 

À medida que vão crescendo, a quantidade total de sono de que necessitam diminui, ainda que aumente a duração do sono noturno. 

As necessidades de sono nos bebés

Regra geral, os recém-nascidos dormem cerca de 8 horas durante a noite, ainda que seja possível que não cheguem a dormir 1 a 2 horas seguidas. 

A maioria dos bebés não dorme durante toda a noite sem se despertarem (ou seja, de 6 a 8 horas seguidas), até que tenham mais ou menos 3 meses de idade, tal como afirma a equipa de profissionais do Lucile Packard Children’s Hospital, em Stanford. Aproximadamente dois terços dos bebés podem dormir toda a noite de forma regular aos 6 meses de idade.

Além disso, os bebés também têm ciclos de sono diferentes aos dos adultos. Os bebés passam muito menos tempo no sono de movimentos oculares rápidos (REM), e os ciclos são mais curtos.

Quais são os problemas de sono que podem surgir nos bebés?

Uma vez que o bebé começa a dormir regularmente toda a noite, pode ser visto como um retrocesso o feito de que recomece a despertar-se novamente. Isto costuma suceder por volta dos 6 meses de idade. Ao que parece, é uma parte normal do desenvolvimento, chamada ansiedade por separação.

Esta ansiedade por separação dá-se quando um bebé não compreende que as separações são a curto prazo (temporárias). Os bebés também podem começar a ter problemas para conseguir adormecer devido a essa ansiedade por separação, ou porque simplesmente estão sobre-estimulados ou cansados. 

As respostas comuns dos bebés que têm estes despertares noturnos, ou problemas para dormir, podem incluir:

• Despertar-se e chorar uma ou mais vezes durante a noite, depois de dormir toda a noite.
• Negar-se a ir dormir sem que estejam por perto o pai ou a mãe.
• Chorar ao sair do quarto.
• Agarrar-se ao pai ou à mãe nesse momento de separação.

Os problemas para dormir também podem acontecer como consequência de uma enfermidade. Se acredita que o pequeno apresenta algum problema de saúde, que vá mais além do que o simples despertar alguma vez pela noite, recomendamos-lhe que consulte com um profissional de saúde mental o mais rápido possível. 

Como propiciar que o bebé se durma?

Nos bebés podemos observar alguns sinais de disposição que costumam apontar que o bebé tem vontade de dormir. Podemos ajudá-lo a dormir reconhecendo estes sinais, ensinando-o a ir dormir sozinho, e consolando-o quando se desperte, claro. Alguns dos sinais que costumam indicar que o bebé está pronto para dormir são:

• Esfregar os olhos.
• Olhar para os lados.
• Queixar-se.
• Bocejar.

E é que, ainda que pareça mentira, nem todos os bebés sabem como adormecer sozinhos. E nem todos os bebés podem voltar a adormecer, caso se despertem pela noite. 

Quando é hora de se deitarem, muitos pais querem embalar ou amamentar o bebé para o ajudar a conseguir adormecer. No entanto, ainda que criar uma rotina para a hora de dormir seja uma boa ideia, é importante não deixar que o bebé se durma nos nossos braços, dado que isto pode converter-se num padrão, e o bebé pode esperar até que esteja em braços para poder adormecer. 

Os bebés que se sentem seguros podem lidar melhor com as separações, especialmente durante a noite. Abraçar e consolar o bebé durante o dia pode ajudá-lo a sentir-se mais seguro. Outras formas de ajudar o bebé a aprender a adormecer incluem:

• Dar-lhe tempo para dormir a sesta todos os dias, segundo as suas necessidades (que irão depender também da sua idade).
• Criar uma rotina para a hora de dormir, como tomar um banho, ler livros ou embalá-lo.
• Colocar música suave quando o bebé tem sono.
• Oferecer-lhe um objeto de transição que possa levar para a cama. Pode ser uma manta pequena ou um brinquedo macio
• Consolar e tranquilizar o bebé quando tenha medo.
• Colocar o bebé na cama quando tenha sono, mas antes de adormecer.
• Nos despertares noturnos, console e tranquilize o bebé, acariciando-o suavemente.
• Se o bebé chora, espere uns minutos, e depois regresse novamente para o tranquilizar.
• Seja coerente com a rotina de sono e com as necessidades do bebé. 

Ainda assim, é possível que o seu bebé possa ter algum problema de sono específico que deva ser avaliado por um profissional. Por isso, agora que conhece quais são, normalmente, os problemas de sono nos bebés, o melhor será que consulte com o seu pediatra, caso note algo estranho com o pequeno. A saúde é o mais importante!