Torcicolo: como se produz e como evitar
Quantas vezes nos aconteceu ao longo das nossas vidas? Acordar e sentir aquela dor no pescoço que rapidamente reconhecemos: torcicolo. Um problema físico recorrente que devemos parar. E a solução está ao nosso alcance.
O que é um torcicolo? Causas e sintomas
Chamamos de torcicolos a essa contração muscular prolongada na região do pescoço que acaba por causar uma dor tão intensa que até temos dificuldade de movimento. Este tipo de condição induz a nossa própria cabeça a apontar para um ombro, e o nosso queixo aponta para o oposto. Segundo os especialistas, enquanto não houver mudança de postura no pescoço, estaremos a falar de uma contração muscular e nunca de um torcicolo. Portanto, é importante o que comentámos sobre a posição da nossa cabeça. Além disso, para além desta mudança de postura e da dor lógica que sofremos, também podemos sofrer como resultado condições significativas de síndromes da dor de raiz para os nossos braços.
O torcicolo não vê idades, pelo que pode ocorrer tanto na idade adulta, como na adulta ou na infância. Neste último caso, até os bebés podem sentir este desconforto. Podemos descobri-lo quando a cabeça do recém-nascido está na posição errada, provavelmente enquanto se desenvolve no útero da mãe.
Em regra geral, existem três causas diferentes para o aparecimento de um torcicolo:
– Por causas hereditárias e mudanças genéticas.
– Devido a lesões musculares causadas por más posturas, movimentos repentinos e mau descanso noturno.
– Por distúrbios no sistema nervoso, como stress ou fadiga.
No que diz respeito aos sintomas do torcicolo, graças à sua simples deteção podemos classificá-los nos seguintes pontos:
– Dores nas cervicais.
– Movimentos limitados na zona do pescoço e da cabeça.
– Rigidez no músculo esternocleidomastoideo (no pescoço)
– Tremores na cabeça.
– Posturas anormais na cabeça.
– Músculos do pescoço inchados, provocando assim a limitação dos movimentos.
Como podemos evitar um torcicolo? A importância de dormir com uma boa almofada
Como mencionamos nas causas, a patologia conhecida como torcicolo tem as más posturas como um dos seus gatilhos mais repetidos. Seja através de práticas desportivas como o movimento repentino típico que inadvertidamente fazemos, a sua origem dita que no dia a dia é onde temos de dar mais ênfase e cuidado. E isto leva-nos a algo tão importante como a qualidade do sono e possuir o melhor equipamento de descanso possível.
O simples facto de dormir em almofadas demasiado altas ou muito baixas, pode acabar por produzir o aparecimento deste desconforto desagradável que irá minar o nosso desempenho laboral ou familiar.
Para evitar essas más posturas, a primeira coisa que devemos fazer é substituir o nosso antigo modelo de almofada por outra cervical. Estes modelos têm uma pequena área curva na parte central com uma inclinação que permite que o dormente esteja em contacto com a parte mais alta enquanto a sua cabeça assenta na curva acima mencionada que forma a almofada. Além disso, falamos de almofadas que são geralmente compostas de material viscoelástico, o que ajuda a uma melhor adaptação da postura do dormente. Graças às suas propriedades ergonómicas e à sua adaptabilidade acima mencionada, conseguimos a mais correta das posturas durante o sono, evitamos maus suportes e reduzimos a pressão nos cervicais.
Claro que, para além da utilização deste tipo de almofadas, outra das premissas fundamentais que nos impedirá de aparecer o temido torcicolo não passa de mudar a postura com que dormimos. Porque caso durma de barriga para baixo ou de lado, será mais provável que sofra desta patologia, o ideal é dormir de barriga par acima. Desta forma, a coluna ficará direita, descansará mais as costas e eliminará a rigidez do corpo.
Além disso, recomenda-se que alteremos certas rotinas domésticas e diárias que possam causar a sua aparição. Neste caso falamos de situações tão normais como falar muito ao telefone em posturas forçadas e pouco ergonómicas (ou usar a opção mãos-livres) e, acima de tudo, evitar movimentos e posições repentinas que afetam o pescoço. Para ajudar-lhe, não há nada melhor do que usar técnicas de relaxamento e alongamentos regulares nas cervicais.
