Problemas de sono na infância

A maioria dos pais tem dificuldade em deitar os filhos à noite. É importante para todos que os pais ajudem as crianças mais novas a aprender a dormir bem.

Os primeiros meses de vida

Durante os primeiros meses de vida, muitos pais têm de se levantar mais de uma vez por noite porque os bebés adormecem e acordam durante o dia e à noite. Eles aprendem lentamente a diferença entre os dois e começam a dormir mais à noite.

O papel dos pais é ajudá-los, estabelecendo uma rotina diária regular que facilite o ritmo adequado de sono em seus filhos. Os bebés vão dormir melhor se forem colocados em quartos silenciosos, escuros, quentes e confortáveis. Muitas vezes ficam sonolentas após uma boa refeição, mas acordam se estiverem gasosas, com fome, sentirem dor ou desconforto ou se sentirem molhadas.

De 9 meses a um ano

Nesta idade eles já são capazes de ficar acordados, então este é o momento em que começam os problemas com o sono. Os pais descobrem que os seus bebés estão mais acordados se estiverem excitados, muito cansados ou ansiosos. Os problemas surgem frequentemente após qualquer interrupção na rotina habitual, como pode ocorrer nas férias. Os bebés sentem frequentemente pânico ou grande angústia quando de repente ficam sozinhos à noite. A missão dos pais é estabelecer uma rotina organizada para o tempo que o bebê passa na cama, seguindo exatamente os mesmos passos a cada noite.

Isto ajudará o bebé a compreender o que se está a passar e permitir-lhe-á estabelecer gradualmente os seus hábitos de sono. Depois de ter dito "boa noite", você pode ficar perto da porta por um tempo, para que seu bebê possa ouvir você se movimentar.

Os bebês acham confortável e reconfortante ter um brinquedo fofinho para abraçar ou uma chupeta. Balançar o berço ou cantar para eles também pode ajudar. E se tudo isso não funcionar? Se o seu bebé, com estas directrizes, não parar de chorar quando o deixar dormir, não deixe o seu filho sozinho, porque isso só irá reforçar os seus sentimentos de abandono e pânico. É importante que os bebés saibam que estarás lá sempre que precisarem de ti. Uma visita de vez em quando para tranquilizá-lo e acalmá-lo será útil, mas não leve o seu bebé nos seus braços, porque se o fizer, ele aprenderá que se ele gritar o suficiente, acabará por o levar.

Crianças entre um e dois anos de idade

Pelo menos metade das crianças desta idade costumam fazer um grande alarido quando têm de ir para a cama. Alguns pais deixam os filhos chorar desesperadamente até que, depois de horas a gritar, param. Outros abandonam a ideia de insistir numa rotina para dormir. Devemos alcançar um meio-termo, isto implica seguir uma rotina habitual de ir para a cama dizendo "boa noite" e saindo do quarto. No momento em que seu filho começa a chorar, volte para o quarto e repita uma última "boa noite", e vá novamente. Faça isso a cada 5 minutos enquanto seu filho está chorando. Não deixe a criança sair da cama e ficar fora do quarto por mais de 5 minutos.

Causas específicas das perturbações do sono em crianças

A maioria das crianças ocasionalmente tem sonhos ameaçadores ou pesadelos e só precisa de um abraço e tranquilidade para ajudá-las a voltar a dormir. Pesadelos que se repetem vezes sem conta podem ser resultado de estresse severo ou trauma emocional. Se o seu filho tem pesadelos com demasiada frequência, o seu pediatra pode certamente ajudar.

Molhar a cama

Embora a maioria das crianças já não molhe a cama aos dois anos de idade, não é raro que isso aconteça. Uma em cada dez crianças ainda molhava a cama aos cinco anos. Isso é mais comum em meninos do que em meninas, e muitas vezes é familiar. Molhar a cama pode ser um sinal de doença, por isso é melhor informar o seu pediatra para aconselhamento. Se o seu filho é saudável e tem idade suficiente para compreender, você pode ser capaz de aumentar o número de noites secas, parabenizando e encorajando o seu filho depois de cada noite seca. Os castigos por fazer chichi na cama não ajudam e podem piorar as coisas.

A maioria dos pais tem dificuldade em deitar os filhos à noite. É importante para todos que os pais ajudem as crianças mais novas a aprender a dormir bem.

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