A importundefinedncia do sono
O que undefined dormir?
Dormir undefined uma necessidade fisiolundefinedgica do ser humano, durante toda a sua vida e de forma periodica. O sonho undefined um processo que produz uma alteraundefinedundefinedo da consciundefinedncia, e se pode despertar a pessoa a qualquer momento. Enquanto dormimos, nundefinedo somos conscientes do mundo que nos rodeia, porem durante esse perundefinedodo de tempo, ocorre um grande nundefinedmero de coisas que sundefinedo essenciais para manter-se saudundefinedvel. Dormir es una necesidad fisiolundefinedgica que el ser humano tiene durante toda su vida. Enquanto dormimos, o corpo funciona sundefined o necessundefinedrio para manter-se com vida, a temperatura central diminui e se queimam poucas calorundefinedas.
A Importancia do Sono
Uma Pesquisa da Universidade de Chicago, afirma que dormir nundefinedo undefined nenhum pecado, nem uma perda de tempo, mas que undefined tundefinedo importante quanto o exercundefinedcio para um organismo saudundefinedvel. Pode diabetes, perda de memundefinedria, diminuiundefinedundefinedo da pressundefinedo arterial e a obesidade. Descubra toda a informaundefinedundefinedo que vocundefined precisa saber sobre o descanso, na nossa secundefinedundefinedo dedicada undefined importundefinedncia do descanso.
Uma equipe de investigadores, realizou um estudo onze pessoas com idades compreendidas entre os 18 e os 27 anos durante 16 noites para monitorar o metabolismo e os nundefinedveis hormonais. Algumas noites dormiram oito horas, e outras quatro. O resultado demonstrou que a falta de sono diminuiu 40% o nundefinedvel de aundefinedundefinedcar no sangue, que voltou undefined normalidade depois de comer, tambundefinedm uma reduundefinedundefinedo de 30% da capacidade de segregar insulina. Estes dois fatores conduzem undefined pessoa a comer em excesso e tambundefinedm sundefinedo indicadores de diabetes Tipo 2.
A falta de sono tambundefinedm provoca nundefinedveis elevados de cortisol, que pode provocar a perda de memundefinedria. Os estudos concluundefinedram que a falta de sono tem o mesmo efeito no organismo que a tensundefinedo de origem emocional. Conclusundefinedo: trabalhe e jogue menos e durma mais.
Fases do sono
Si observamos a uma pessoa atentamente desde que se deita atundefined, por exemplo, duas horas depois de ter caundefineddo no sono, verundefinedamos uma serie de alteraundefinedundefinedes no seu organismo. Esta secundefinedundefinedo lhe dara um ampla informaundefinedundefinedo a respeito do significado e a importundefinedncia do sono, asi como as mudanundefinedas que experimenta a mente no processo do descanso.
Tipos de transtorno
Existem mais de 70 trastornos do sono, a maioria podem corrigir-se se segue-se um tratamento adequado. Nesta secundefinedundefinedo informamos-lhe da cada um deles com informaundefinedundefinedo detalhada para conhecer mais a fundo o problema e a importundefinedncia que devemos de dar-lhe.
Problemas do sono na infancia
A maioria dos pais costuma ter problemas undefined hora de deitar a seus filhos pela noite. undefined muito importante para os pais que ajudem a seus pequenos a dormir bem. Nesta secundefinedundefinedo poderundefined encontrar algumas pautas ou comportamentos que poderundefined seguir e que ser-lhe-undefinedo de grande ajuda.
O descanso e a gravidez
A gravidez produz mudanundefinedas fundefinedsicas, que sundefinedo evidentes, mas ademais produz tambundefinedm mudanundefinedas no ciclo do sono. Se quer conhecer mais a respeito deste tema, ler esta secundefinedundefinedo proporcionar-lhe-undefined alguns dados.
Quanto deverundefinedamos dormir?
undefined evidente a importundefinedncia que tem o sono em nossas vidas, jundefined que se calcula que passamos uma terceira parte dela a dormir. Mas depende, principalmente, de nossa idade, ainda que em muitas ocasiundefinedes tambundefinedm varia a nossa idade.
Diversos estudos revelam, que os bebundefineds dormem cerca de 17 hrs, que reduzem a 9 ou 10 horas quando se vundefinedo crescendo. A maioria dos adultos precisam entre 7 e 8 horas de sonho a cada noite, ainda que normalmente, estas seriam menos segundo o indivundefinedduo envelheundefineda. As pessoas mais velhas precisam menos horas de sonho que o adulto jovem, e undefined frequente que pelas noites despertem-se, especialmente se durante o dia dormiram a sesta. Em todo caso hundefined que ter em conta que existem grandes diferenundefinedas entre umas pessoas e outras.
Geralmente, afirmamos que o dormir undefined algo normal, mas nas duas undefinedltimas dundefinedcadas, o mundo ocidental modificou sensivelmente suas pautas de vida quotidiana de tal forma que, se hoje comparamos nossos horundefinedrios com os de faz 20 anos, notamos diferenundefinedas muito significativas, pelo que undefined menor a quantidade de horas que dedicamos ao descanso nocturno.