Conseils pour éviter les maux de dos dans votre lit

Déc 4, 2019 | NOUS VOUS CONSEILLONS, SANTE |

La grande majorité des gens souffriront de maux de dos à un moment donné dans leur vie. Les maux de dos peuvent être une gêne supportable ou une douleur forte et aigüe qui rend le mouvement difficile. D’autre part, cette douleur peut apparaître rapidement après un mouvement soudain, une chute, un coup ou après avoir porté des objets lourds.  Cependant, il peut également apparaître spontanément et augmenter progressivement.

Ainsi, environ 80% des gens auront mal au dos à un moment donné dans notre vie. Cette douleur est chronique chez 1 personne sur 5 dans la zone lombaire.

Pourquoi les maux de dos se produisent-ils?

Les maux de dos peuvent avoir de nombreuses causes : blessures, spasmes musculaires ou problèmes articulaires. En outre, il y a certains facteurs qui peuvent aggraver cette maladie comme l’âge. Ainsi, selon le type de maux de dos, les causes de cette maladie peuvent être diverses. Découvrons-les :

Douleurs lombaires

Les douleurs lombaires sont généralement causées par des spasmes musculaires, des déchirures musculaires et ligamentaires ou des entorses ou des fractures, bien qu’elles puissent également être causées par le fait de se pencher ou de porter des objets lourds ou une mauvaise posture lorsque vous êtes assis ou en voiture, ou bien même pendant les heures de sommeil.

Douleurs supérieures ou cervicales

La douleur cervicale, située principalement dans les épaules et le cou, est habituellement causée par une irritation musculaire due à une faiblesse musculaire, ou par des accidents ou une surcharge. Cependant, cette maladie peut également être causée par des blessures musculaires, ainsi que le stress ou la tension, car elle s’accumule généralement dans cette zone du dos, et par de mauvaises postures lors du sommeil et assis.

Autres douleurs et autres causes

Cependant, bien que ce soient les causes les plus courantes, il existe également d’autres causes médicales qui peuvent causer des maux de dos, souvent chroniques. C’est le cas des hernies discales, de l’arthrite, des irrégularités osseuses et de l’ostéoporose, entre autres maladies liées aux maux de dos. Ces maladies courbent la colonne vertébrale, causent des ruptures dans les vertèbres, causent des fractures et des ruptures dans la partie molle des disques vertébraux, entre autres.

Les maux de dos et la gêne dans la zone lombaire ont de nombreuses causes, mais aucune n’est aussi importante que la posture au moment de dormir et de s’asseoir : il est nécessaire de s’en occuper (h4)

En tout cas, la principale cause de maux de dos, en particulier chez les jeunes et les personnes d’âge moyen est sûrement une mauvaise posture lors du sommeil et dans la position assise. Il est important de tenir compte de la vie sédentaire que nous menons habituellement et des types de travail. Ce dernier est particulièrement pertinent dans les emplois de bureau et physiques, qu’ont la plupart des gens.

Y a-t-il des facteurs à risque de maux de dos ?

Bien que les maux de dos peuvent affecter n’importe qui, il est vrai qu’il existe certains facteurs à risque qui peuvent aggraver la maladie ou rendre une personne plus susceptible de le développer. Les voici :

  • Age de 30 ou 40 ans.
  • Manque d’exercice, provoquant une faiblesse musculaire.
  • Excès de poids, conduisant à une surcharge dans le dos.
  • Anxiété ou dépression.
  • La consommation de tabac.

Comment éviter les maux de dos?

Pour éviter les maux de dos, il est préférable d’améliorer la condition physique et d’avoir une bonne posture. Donc, pour éviter les maux de dos ou remédier à cette maladie, suivez ces conseils :

  1. Faites du sport : Le sport corrige la posture, renforce les muscles, améliore l’endurance du dos et permet au corps de mieux fonctionner. La natation et la marche sont les meilleures options pour améliorer les maux de dos. Aussi des pratiques comme le yoga ou le thaï-chi sont parfaits pour corriger la posture du corps et améliorer la flexibilité du dos et l’endurance.
  2. Ayez un poids correct : Le surpoids est un facteur de risque de maux de dos.
  3. Arrêtez de fumer.
  4. Dormez sur un matelas approprié : le choix d’un matelas qui convient à notre corps et à notre poids est essentiel pour avoir un bon repos et pour avoir la bonne posture lors du sommeil. Ainsi, obtenez le matelas qui vous convient le mieux dans Maxcolchon où vous pouvez trouver des matelas traitants, parmi beaucoup d’autres options.
  5. Maintenez une posture verticale.