Troubles du sommeil causés par la pandémie

Les effets du COVID-19 ne se sont pas seulement limités à la santé, à l’économie et aux libertés des citoyens. Mais aussi à notre repos. En raison du confinement, des restrictions et de notre propre peur de la maladie, beaucoup de personnes ont commencé à souffrir d’une série de troubles du sommeil causés par la pandémie. Une perturbation récurrente à l’échelle mondiale. Nous allons analyser ces troubles et voir comment les combattre.

Comment le coronavirus a changé notre routine de sommeil et la qualité de notre repos

Naturellement, en raison des rythmes de vie actuels, des facteurs tels que l’ambition professionnelle ou le manque de travail, la conciliation familiale, les études, la santé et les questions économiques ont pu influencer notre santé mentale et physique. Des problèmes et des inquiétudes qui nous causent du stress et de l’anxiété, réduisant ainsi notre sommeil nocturne. Soudain, nous nous sommes retrouvés à tourner et à nous retourner dans le lit, incapables de dormir. Et la conséquence logique de ce manque de sommeil est une diminution du bien-être et de la concentration le lendemain.

Si tous les éléments évoqués plus haut influencent déjà notre repos, cette maudite année 2020 nous a apporté la pandémie provoquée par le Coronavirus. À la mi-mars, nous étions tous enfermés dans nos maisons, dans une incertitude totale, et cet isolement n’a fait que provoquer une augmentation exponentielle du stress et de l’anxiété. La peur de perdre un emploi, les problèmes économiques ou la santé de nos proches est devenue plus forte et plus inquiétante. Comment dormir la nuit, prisonnier au milieu d’une pandémie mondiale ? Comment allions-nous contourner ce cauchemar ?

Même des mois après ce maudit confinement à domicile, ceux qui sont considérés comme de bons dormeurs ont encore du mal à s’endormir.

Voici donc pourquoi, nous dormons toujours aussi mal :

Augmentation des niveaux de stress, d’anxiété et même de dépression

Depuis mars de l’année dernière, nous sommes plus préoccupés par notre santé, nos familles, l’argent, le travail, les enfants et les lois qui fluctuent en fonction de la férocité du COVID-19. Bref, pour l’avenir et pour notre propre vie en général.

L’isolement dérivé du confinement

Bien que nous ne subissions plus ce redoutable enfermement à domicile, ces conséquences sont toujours perceptibles au niveau de notre repos. De plus, nous sommes aujourd’hui au milieu de l’ère de la fermeture du périmètre des villes, des départements et des régions, ce qui entraîne l’annulation de nos projets et nous empêche de voir des êtres chers. Tout cela peut conduire à l’apparition de l’anxiété ou à la dépression.

Changements et modifications de notre routine quotidienne et de nos horaires

Il y a des personnes qui télétravaillent une semaine, puis les autres sont au travail présentiel et à la troisième semaine du mois, ils peuvent être mis au chômage technique. Et, plus encore. Si l’on sort du domaine professionnel, le manque de vie sociale pendant la période du confinement s’est traduit par une sorte d’absence temporaire où toutes les heures semblaient les mêmes. Les conséquences ont été l’interruption du cycle naturel veille-sommeil et l’apparition de problèmes psychologiques ou émotionnels.

Utilisation accrue du téléphone portable, de la tablette ou de l’ordinateur

Que ce soit en raison du télétravail lui-même ou de l’absence d’activités professionnelles, familiales ou sociales, le confinement nous a conduits à une plus grande utilisation de nos écrans. Les plateformes de streaming ont vu augmenter les visionnages de séries, de films et de documentaires, les réseaux sociaux regorgent de contenu et nous vivons plus que jamais pencher sur nos appareils électroniques. La lumière bleue émise par ce type d’appareil interrompant la production de l’hormone du sommeil,  perturbent notre cycle naturel du sommeil et de l’éveil.

Augmentation de la consommation d’alcool et d’autres substances

Les personnes ayant des tendances plus addictives et même celles qui n’ont jamais eu aucun problème de cette nature ont pu tomber dans la consommation abusive d’alcool et d’autres substances. Que ce soit pour s’évader ou pour soulager le stress et l’ennui, boire plus que d’habitude les a conduits à une moins bonne qualité du sommeil.

Des rêves bizarres et une plus grande présence de cauchemars

Même les dormeurs qui n’ont pas eu autant de problèmes de conciliation ont vu augmenter le nombre de nuits au cours desquelles ils ont souffert de cauchemars. Les personnes ont non seulement, partagé leurs peurs, la perte d’êtres chers ou des problèmes de travail, mais ont également partagé d’étranges rêves et cauchemars.