Almofadas macias ideais para dormir de barriga para baixo

Pode ser comum para as pessoas que dormem de barriga para baixo sofram alguma forma de dor quando despertam. Seja no pescoço, nas costas ou nas articulações, a dor pode afetar a qualidade do descanso destas pessoas.

De acordo com a Clínica Mayo, dormir de barriga para baixo coloca pressão nas costas e na coluna, porque a maior parte do nosso peso está no meio do corpo. Além disso,  ao dormir de barriga para baixo, o pescoço fica demasiado torcido para um lado, portanto a cabeça e a coluna ficam desalinhadas. Se dormir nesta posição, poderá sentir dores no pescoço ao despertar e até ter torticollis com frequência.

Conselhos para dormir de barriga para baixo

Se apesar das doenças que podem envolver dormir de barriga para baixo, é uma daquelas pessoas que não consegue dormir de outra forma, aqui estão alguns conselhos que podem ajudar-lhe a evitar possíveis complicações:

• Usar uma almofada fina. Quanto mais plana seja a almofada, menos inclinada ficará a cabeça e o pescoço.
• Colocar uma almofada debaixo da pélvis. Isto pode ajudar a manter as costas numa posição mais neutra e aliviar possíveis pressões na coluna vertebral.
• Fazer alongamentos de manhã. Alguns minutos de alongamentos musculares podem ajudar o nosso corpo a realinhar-se e a fortalecer suavemente os músculos de apoio.

Como é que deve ser uma almofada para dormir de barriga para baixo?

Normalmente não é tão fácil encontrar almofadas desenhadas especificamente para pessoas que dormem de barriga para baixo. Portanto, na Maxcolchon explicamos os fatores mais importantes a ter em conta na escolha de uma almofada com estas características.

• O fator mais importante a ter em conta é a altura da almofada. Enquanto as pessoas que dormem de costas ou de lado precisam de uma espessura considerável para obter uma posição adequada, as pessoas que dormem de barriga para baixo são aconselhadas a optar pelo oposto. Uma altura de cerca de 7 centímetros é ideal para um bom descanso. Assim, evitaremos que a curvatura do pescoço seja forçada e não gerará uma curva exagerada.
• O acolchoamento da almofada também é muito importante para dormir de barriga para baixo. É aconselhável optar por almofadas suaves de enchimento macio em comparação com as pessoas que dormem de um lado ou de barriga para cima. Almofadas de fibra podem ser uma boa escolha.
• Por último, a transpiração da almofada é algo que também temos de ter em mente. Ao dormir de barriga para baixo, somos mais propensos a gerar e a reter mais calor na almofada e na cama por causa da nossa respiração. Neste sentido, é conveniente optar por almofadas de alta transpirabilidade e que sejam hipoalergénicas, uma vez que quando dormimos de barriga para baixo passamos muitas horas com o nariz e a boca presos à almofada. Por isso, corremos um risco acrescido de alergias causadas por microrganismos ou ácaros.

A melhor almofada para dormir de barriga para baixo

Na Maxcolchon desenhamos uma almofada desenhada para aquelas pessoas que dormem de barriga para baixo e para aquelas que gostam de colocar os braços debaixo dela.

A principal característica da nossa almofada Mlily Ergonomic é a sua capacidade de se adaptar às diferentes posturas de cada pessoa, uma vez que, devido à sua forma, pode ser usada nas suas diferentes posições. Tem uma altura de 13-7 centímetros dependendo da posição em que é utilizada. Além disso, o seu design ergonómico oferece uma firmeza intermédia que facilita um bom descanso das cervicais.

O interior da almofada é feito de viscoelástico moldado para que o seu toque seja macio e adaptável. Além disso, o seu tecido exterior Duplo Jacquard Ice-Feel é altamente transpirável, pelo que cria a sensação de frescura durante toda a noite.

Para finalizar, é importante relembrar que a vida útil de uma almofada não deve exceder 15 anos, uma vez que, tal como os colchões, com a utilização, perde a performance com que foi concebida. Escolher uma almofada que se adapte à nossa tez física e hábitos de descanso é a chave para um descanso reparador. E você, é uma daquelas pessoas, que todas as noites tenta adaptar-se à almofada girando-a para ser mais confortável? Talvez a sua almofada não seja macia o suficiente.