Atividades de relaxamento para crianças
As alterações à rotina, o início das aulas, os exames, a integração com os restantes alunos, as mudanças, as mudanças de cidade, enfermidades, e a morte de familiares. Todos estes motivos podem criar ansiedade infantil. Porque o stress não é sinónimo de adultos, aqui lhe deixamos umas atividades de relaxamento para crianças.
Atividades de relaxamento para crianças de 0 a 3 anos
Ouvir música:
Incluso os bebés são incapazes de ignorar o poder da música alta. O mesmo é válido para as crianças de 2 ou 3 anos. A reprodução de música relaxante ou infantil, sem exagerar no volume, fará os mais pequenos da casa esquecerem a angústia, o stress, e os choros.
A técnica Montessori:
Este truque, desenvolvido por María Montessori, a quem já dedicamos entradas no Blog da Maxcolchon, é efetivo e surpreendente. Consiste em encher um recipiente com elementos como estrelinhas, papéis, ou purpurinas, que possam oferecer impactos visuais e coloridos. Quando estiver cheio, agite-o vigorosamente, para que o interior se disperse, fazendo eco do bebé a chorar. Quando tudo estiver a regressar ao seu estado natural, as crianças irão relaxar-se, enquanto observam todo o processo.
Atividades de relaxamento para crianças de 3 a 7 anos
A técnica da tartaruga:
Conhecida assim, porque as crianças têm que colocar-se em posição de tartaruga. Basicamente, consiste em que os pequenos brinquem a ser tartarugas, colocando-se de barriga para baixo no chão. Enquanto isso, os pais têm de dizer que é a hora de dormir, e que temos de fingir ser uma tartaruga, que se mete na sua carapaça para isso. Isso fará com que encolham as pernas e os braços de forma lenta, enquanto os colocam às suas costas. Quando estiverem nessa posição, temos de dizer-lhes que já é de dia, pelo que as crianças irão regressar ao seu estado humano, lenta e progressivamente.
Abraçar os seus peluches:
Este truque é bastante simples, visto que as crianças já gostam dos seus peluches normalmente. Apenas há que pedir-lhes que os abracem com força, para transmitir o seu amor. Sem se darem conta, a tensão muscular que vão exercer, servirá para que se deem conta de que os podem “magoar”, soltando-os pouco a pouco.
O exercício da formiga:
Esta técnica de relaxamento baseia-se na respiração coordenada da criança. Para o conseguir, temos que dizer-lhes que brinquem a ser uma formiga, e imitar tudo o que esta faz, incluindo a respiração. Depois, vão ser um animal maior e, portanto, respirar como o faria um leão ou um tigre. Com esta comparação, vai dar-se conta de que é melhor respirar lentamente como as formigas, e não como os leões.
Atividades de relaxamento para crianças de 7 a 12 anos
O jogo do robot e do boneco de trapos:
Este exercício parece-se ao do leão e da formiga. Basicamente, consiste em imitar primeiro um robot. Vamos dizer-lhes as instruções, que são rígidos, e construídos de metal. Ao imitá-los, sentirão que os músculos se contraem. A técnica faz sentido, quando fazem de boneco de trapos. Mais fofinho e flexível, comprovarão um relaxamento total das suas extremidades.
Iniciação ao yoga:
A partir dos 9 ou 10 anos, podemos fazer com que pratiquem yoga e Mindfulness, imitando posturas de animais, para que se divirtam mais.
Pintar mandalas:
Pintar mandalas, figuras geométricas, irá trazer aos pré-adolescentes paciência, concentração e tranquilidade.
