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cinco sugestões para acordar com energia

A maneira de começar o dia é um passo importante para marcar o futuro do dia. O objetivo de um bom despertar é evitar começar o dia com o pé esquerdo, um começo difícil de recuperar. Começar o dia ativo é a melhor maneira para o dia começar. Para atingir todas as metas estabelecidas durante o dia, é importante acordar com a melhor predisposição. E isso é conseguido dando os melhores passos desde o momento em que você acorda.

1.

Durma bem. É impossível acordar e começar o dia com o melhor humor sem ter dormido bem na noite anterior. Você precisará dormir em torno das 7-8 horas que o seu corpo precisa para ter um sono descansado. Um dia saudável e hábitos saudáveis são a melhor maneira de ter uma boa noite de descanso. Repor as energias gastas durante o dia à noite é um passo inevitável para acordar de bom humor.

2.

Mais cinco minutos… é melhor não. Os cinco minutos a mais de relaxar na cama são uma tentação e um obstáculo para um despertar energético. Esses cinco minutos a mais podem até cansar. Se o despertador se activou, é por causa de alguma coisa. A menos que você tenha cometido um erro ao programá-lo (erro maldito), você deve-se levantar e começar o dia. Além disso, você deve saber que ficar mais tempo do que a conta na sua cama acaba por ser prejudicial à sua saúde.

3.

Exercício, porque não? A incorporação do exercício na sua rotina diária melhora a sua saúde e bem-estar. Ser capaz de conseguir algum tempo por dia para atividade física é um hábito altamente recomendado.

Se você pode dedicar o seu tempo ao desporto, o horário mais adequado é o da manhã. Além da sua boa saúde, é uma atividade que o faz permanecer ativo. No entanto, sempre que o é, a atividade física é uma idéia que ajuda você a um melhor dia a dia.

4.

Duche: a sua higiene é essencial. Tomar banho é essencial para a sua higiene, e é por isso que é um momento do dia que você tem que enfrentar. No entanto, tomar banho pela manhã tem um valor agregado que vai além da higiene. Um duche refrescante ativa  o seu sistema nervoso e desperta para o resto do dia.

5.

Pequeno-almoço, saudável. É obrigatório que você tenha um pequeno-almoço nutritivo, consistente e equilibrado. Um bom pequeno-almoço mantém a pessoa activa e faz enfrentar o dia-a-dia com a máxima energia. O pequeno-almoço é uma parte do seu dia que você não pode deixar ir. É o momento que lhe dá estabilidade e força para enfrentar um dia cheio de desafios.

O MÉTODO DE SAVERS, um método a ter em conta

Hal Elrod, autor de “The Miracle Morning”, é um bom inspirador para aqueles que querem energia o dia todo. Elrod, um exemplo de superação, propôs um método conhecido como “SAVERS”. Este método favoreceu duas coisas: avançar o despertador e começar o dia com a rotina mais saudável. O método SAVERS tem seis fases: silêncio e meditação, afirmação, visualização de propósitos, exercício, leitura e escrita. Todos estes processos ajudaram a iniciar o dia com energia positiva e o melhor da dinâmica.

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