Como a deficiência de sono afeta no rendimento académico

Como a deficiência do sono afeta no rendimento académico

Dormir bem é vital para as crianças e adolescentes que estão a passar por um desenvolvimento cerebral significativo, tal como explica a Sleep Foundation. Infelizmente, são muitos os estudantes, tanto de primária, como de secundária ou universidade, que não conseguem dormir o suficiente pelas noites.

Ao não dormirem o suficiente, as crianças e adolescentes podem sofrer problemas de memória, atenção, e resolução de problemas. Além do mais, a falta de sono também pode contribuir para que apareçam problemas emocionais e de comportamento, que podem acabar por afetar o rendimento académico.

É por isso que, como pais, é fundamental fazer do sono uma prioridade, se queremos que os nossos filhos se desenvolvam sem problemas na escola. Compreender as causas e as consequências da falta de sono, e saber como as abordar, pode permitir aos pais ajudar as suas crianças e adolescentes nas suas atividades académicas.

Qual é o efeito de um mau descanso no rendimento escolar?

Os especialistas em sono coincidem em que a falta de sono reduz as capacidades cognitivas, e pode prejudicar o rendimento escolar em crianças e adolescentes.

A maioria de investigações sobre a privação de sono têm sido levadas a cabo em adultos, mas acredita-se que muitos dos mesmos efeitos aconteçam em pessoas mais jovens também. Ainda que poucos estudos tenham examinado a falta de sono nas crianças, segundo explica a Sleep Foundation, a evidência existente indica que a falta de sono pode prejudicar o rendimento académico de variadas formas.

Uma forma direta de relacionar o rendimento académico e o sono é através dos efeitos que pode ter a falta de sono na função cognitiva. Alguns problemas conhecidos e associados com a falta de sono incluem:

Diminuição da atenção

A capacidade de concentração é vital para a aprendizagem e para o rendimento académico, mas a falta de sono reduz a atenção e a capacidade para se concentrar.

Criatividade reduzida

O pensamento criativo baseia-se em poder fazer conexões entre diversas ideias, e algumas investigações descobriram que este tipo de atividade mental se vê prejudicada pela falta de sono.

Deterioração da memória

O descanso é esse momento no qual o nosso cérebro se encarrega de codificar a memória, quando o cérebro armazena e fortalece a memória de uma imagem ou pensamento. Sem um sono adequado, as memórias podem não se formar corretamente, e também pode ser mais difícil recordar com precisão a informação armazenada.

Pensamento sequencial deteriorado

A capacidade de recordar uma série de passos, como numa experiência científica, ou tocar um instrumento musical, é diminuída quando se produz a falta de sono.

Processamento lento

A falta de sono pode reduzir a acuidade, desacelerar o tempo de reação, e dificultar a capacidade de assimilar e analisar a informação rapidamente.