Que relação existe entre o descanso e a criatividade

Mar 5, 2022 | CURIOSIDADES | 0 comments

Durante o sono, o nosso corpo descansa e o nosso cérebro “reinicia-se”. Este processo tem sido profundamente estudado, e hoje em dia sabemos que o descanso é chave para um bom funcionamento da nossa cognição e do nosso cérebro. No entanto, algo que não foi ainda tão estudado é: que relação existe entre o descanso e a criatividade? 

Parece que poderia existir uma certa relação considerável. Assim o confirma um grupo de investigadores da Universidade do Algarve, que levaram a cabo uma revisão dos estudos que se tinham realizado até ao momento (2015), sobre a relação entre o descanso e a criatividade. Vamos saber mais sobre isso, em seguida.

A relação entre o descanso e a criatividade

Quando dormimos, o cérebro não processa a informação recebida pelos órgãos dos sentidos. Porém, o estado cerebral permanece ativo. Assim, enquanto descansamos, o sono consolida as memórias recentes e, ao mesmo tempo, permite o processamento implícito da informação, ao alterar a sua “estrutura representacional”. 

A teoria da consolidação sugere que, através do sono, tanto a aprendizagem, como o processamento da memória, beneficiam a criatividade, e as novas memórias veem-se favorecidas pelas representações de memória que se reativam, se tornam mais fortes, mais robustas, e que se conservam durante um longo período de tempo. 

A criatividade e o sono REM

Em concreto, o sono de movimentos oculares rápidos (REM) aumenta o processo criativo mais do que qualquer outra fase do sono, ajudando à formação de novas redes associativas no cérebro, e também de conexões úteis entre ideias, atuando como um facilitador da criatividade.

Tanto os cientistas como os artistas têm sugerido que o sono facilita a criatividade. De fato, artistas como Dalí utilizaram os seus sonhos para criar algumas das suas obras.

Em geral, as relações diretas entre o sono e a criatividade raramente foram abordadas, mas os estudos que relacionam o sono com as habilidades cognitivas, como a memória e a motivação, sugeriram que o sono pode influir diretamente na aprendizagem e na formação de novos conceitos, ideias ou habilidades. Por outras palavras: o sono REM parece conduzir ao desenvolvimento da criatividade.

As pessoas sentem-se criativas quando produzem algo novo, quer seja um produto, uma decisão, um processo ou uma perceção. Alguns investigadores reforçam esta ideia: parece que o sono consolida memórias recentes e, em consequência, desenvolve um novo insight sobre um problema, permitindo uma mudança na representação estrutural da nossa mente.

Outros investigadores também observaram que as crianças podem aprender uma nova tarefa e melhorar o seu rendimento depois de um período de descanso. Este processo de aprendizagem, além do mais, também implica outros aspectos, como a motivação e a personalidade.

Se dormimos mal, seremos menos criativos?

Parece evidente que, quando dormimos, a nossa criatividade vê-se desenvolvida. Assim, descansando, o nosso cérebro poderia criar mais conexões mentais, que favorecem que nos surja essa faísca que é muitas vezes necessária para começar a ser criativos. 

Assim, quando o cérebro descansou e, portanto, a produção de hormonas está equilibrada, a cognição, e em concreto a criatividade, funcionam como é suposto, favorecendo a nossa imaginação. 

Isto é algo que também acontece com o cérebro dos mais pequenos. Quando as crianças dormem bem, estão muito mais preparadas para que sucedam essas conexões neuronais, que vão favorecer essa criatividade.

Em resumo, não são muitas as investigações que apontam para a relação entre o descanso e a criatividade, mas o que parece claro é que dormir bem é necessário para quase tudo o que fazemos. Agora que já sabe que dormir bem o fará ser mais criativo, do que é que está à espera para desfrutar de um bom descanso?