Como superar a ansiedade por dormir fora de casa

A ansiedade por dormir fora de casa é habitual em crianças. Trata-se de um medo infantil, que pode surgir pelo medo a estar separado dos pais, devido ao apego que é apresentado durante estas idades. Isto pode fazer parte do que se conhece como Transtorno de Ansiedade por Separação (TAS).

No entanto, a ansiedade por dormir fora de casa não se limita a estes casos. E é que também se pode produzir ansiedade por dormir fora de casa em adultos, por estranho que possa parecer. Trata-se de um pânico que pode interferir no dia a dia de quem o sofre, causando mal-estar emocional.

Por outro lado, há quem sofra com esta ansiedade por dormir fora de casa de maneira pontual. Isto pode acontecer por estar a passar por um período de stress, por exemplo, ou por um momento difícil, emocionalmente falando. Em qualquer caso, a ansiedade por dormir fora de casa pode dar-se facilmente, e resulta um problema para muitos adultos. Mas, em que consiste exatamente? Como enfrentá-la?

Sintomas deste tipo de ansiedade

Os sintomas deste tipo de ansiedade podem ser alguns dos seguintes, segundo explica a psicóloga Pilar Pastor:

• Mudanças de humor, tensão e raiva, ante a ideia de dormir fora de casa.
• Ataques de pânico, se se coloca a hipótese de ter que o fazer.
• Pensamentos obsessivos ante a situação.
• Somatização dos sintomas, que podem levar a enxaquecas, dores de estômago, ou problemas gastrointestinais.
• Mal-estar generalizado.
• Sintomas de ansiedade.

Causas que podem levar a este tipo de ansiedade

Tal como acontece com outros transtornos, no aparecimento deste problema são vários os fatores que podem intervir. O feito de dormir fora de casa pode ser um sintoma ou consequência de outros problemas, que podem estar presentes, ainda que não se tenham em conta.

Em qualquer caso, o primeiro em que seria conveniente focar-se seria no que dá lugar a este tipo de transtorno psicológico. O medo pode ser a ponta do icebergue de outros problemas, ou então o próprio transtorno em si.

Fobia a dormir só

Em muitos pacientes, aparece um medo a dormir só. Dá-se quando a pessoa, com companhia, é totalmente capaz de dormir fora de casa, mas não o é, quando não tem um acompanhante nessa situação. Neste caso, deveria avaliar-se se o problema é a incapacidade em dormir sozinho.

Ainda que se possa pensar que esta fobia é específica das crianças, o certo é que pode aparecer em qualquer etapa vital. Se é certo que o mais habitual é que apareça na infância ou na adolescência, também pode aparecer nos adultos.

Transtorno de ansiedade por separação

Este transtorno faz referência à dificuldade para se separar das pessoas (ou da pessoa), com as quais existe um vínculo especialmente estreito, sentimentalmente falando. Também se pode dar que este apego se produza em relação a um quarto, uma casa, ou um objeto em particular.

Pode suceder que este transtorno esteja em vigor desde a infância, já que não desaparece por si mesmo, se não se tratar adequadamente. É por isso que se pode dar também na idade adulta, permanecendo oculto durante certas etapas vitais, e aparecendo pontualmente, ante certos eventos traumáticos.

Um episódio traumático

Um forte trauma, que tenha que ver com a situação de dormir fora de casa, pode desencadear um episódio de trauma, que dê lugar, por sua vez, a este tipo de ansiedade. Um exemplo pode ser o feito de que alguém entrasse a roubar enquanto a pessoa dormia, ou um incêndio num hotel onde se encontrava.

Estes episódios podem derivar para sintomas de ansiedade, pânico, medo e somatizações.

O que fazer ante este problema?

As situações que descrevemos anteriormente devem ser devidamente tratadas: o melhor é consultar com um psicólogo ou psiquiatra, que possa determinar até onde chega o nosso problema.

Em qualquer caso, é possível que esta ansiedade seja causada simplesmente por um problema de desconforto com o sítio onde vamos dormir, e não esteja associada a um trauma, ou a uma fobia ou trastorno. E é que, por vezes, sucede que o feito de dormir fora de casa nos cria ansiedade, por não dispormos do mesmo equipamento de descanso de que dispomos em casa.

Ante isto, pode tomar algumas medidas, que seguramente podem servir de auxílio. Por exemplo, levar a sua almofada consigo, ainda que não seja a sua almofada habitual, e seja uma específica de viagem, pode ser de ajuda. Assim saberá que vai dormir comodamente, sobre uma almofada que conhece bem.