É bom beber água antes de ir dormir?
Beber água é uma necessidade e um prazer. Uma obrigação fisiológica, e que se pode converter num ato hedonista quando estamos sedentos nos dias mais calorosos do verão. E, ainda que já conheçamos o necessário e recomendável que é ingerir dois litros de água de maneira diária, ainda desconhecemos os benefícios que proporciona fazer isso imediatamente antes de irmos para a cama.
Os benefícios para o nosso organismo de beber água antes de dormir
Segundo indicam desde a Organização Mundial de Saúde, é recomendável que todas as pessoas possam ingerir entre 1,5 litros e 2 litros de água de maneira diária. Uma quantidade de água que não deve ser na sua totalidade bebida, já que podemos dividir 80% para ser ingerida de forma direta e 20% restante que pode vir dos alimentos que ingerimos.
Com o ritmo de vida atual, por vezes é complicado chegar a essa meta. Passamos o dia fora de casa, entre projetos, trabalhos, aulas e vida familiar. Para remediar a situação, nada melhor do que tomar um copo de água mesmo antes de dormir.
Se conseguimos alcançar essa média de 2 litros diários, poderemos obter os seguintes benefícios para o nosso organismo:
1. É a melhor maneira que existe de nos hidratarmos
Por trás da ingestão de um simples copo de água, o que estamos a providenciar ao nosso organismo graças a essa hidratação é o seguinte: proteger os órgãos vitais, humedecer o oxigénio que respiramos, melhorar o funcionamento dos sentidos, transportar os nutrientes até às células, assim como melhorar a qualidade do nosso sangue.
2. Mantemos uma correta temperatura corporal
Beber um copo de água antes de dormir vai-nos ajudar a regular a temperatura corporal. Como? Basicamente, redistribuindo o calor entre os diferentes tecidos da nossa pele, e esfriando o corpo com a ajuda do suor.
3. Eliminamos resíduos e toxinas
Beber diariamente esses dois litros de água ajuda na eliminação de toxinas. Este processo do nosso corpo é necessário para melhorar o metabolismo e ajudar a que o coração seja capaz de bombear mais sangue oxigenado para as células que se encontram nos nossos órgãos principais.
4. Ajuda o processo digestivo
Uma correta hidratação também influi positivamente na decomposição dos alimentos que ingerimos. Ou seja, a água é capaz de decompor esses elementos, ajudando assim o nosso corpo a absorver os nutrientes necessários. Além do mais, é um líquido perfeito para amolecer as fezes, evitando assim que possamos sofrer de prisão de ventre.
5. É capaz de transportar os minerais e as vitaminas necessárias
Não só é a encarregada de provocar certas reações químicas que ajudam ao transporte de nutrientes, proteínas, vitaminas, ou incluso células e hormonas, como também é a encarregada de transportar a urina.
6. Ajuda no rejuvenescimento da pele
Como já teve oportunidade de observar, a água é a principal substância de que necessitamos para hidratar o nosso corpo, o que também implica a pele. Desta maneira, quanta mais água bebermos, mais hidratada estará a nossa pele. E a verdade é que não existe melhor hidratante do que a água!
7. Melhora a nossa concentração e rendimento
Os benefícios de beber dois litros de água ao dia, e incluir a ingestão de um copo mesmo antes de dormir, também terá influência sobre o nosso rendimento do dia a dia. É que a água não só possui efeitos vitais em tecidos, células, ou no sistema digestivo, já que também ajuda o cérebro. Manter o cérebro hidratado ajuda a manter afiadas a nossa memória e concentração.
8. Ajuda a manter a silhueta
Que beber água ajuda a adelgaçar sempre foi considerado como uma espécie de mito. No entanto, por trás desta espécie de ditado popular esconde-se uma verdade nutricional. No caso de beber esses dois litros diários de água que são recomendados, estaria a queimar até 644 calorias por semana. Ou, por outras palavras, 2567 calorias ao mês.
10. Diminui os efeitos do álcool
Os motivos que esconde este benefício já os pudemos comentar: beber água é sinónimo de eliminar toxinas (entre elas o álcool), mantém-nos hidratados, além de ajudar a transportar a urina.
