Plantas para dormir: uma alternativa natural para lutar contra as insónias

Out 4, 2022 | DESCANSO, CONSELHOS | 0 comments

Sabia que as plantas de interior podem ser grandes companheiras de casa? Não comem a sua comida, estão sempre disponíveis para o escutar e, o melhor de tudo: as plantas para dormir poderiam ser uma ajuda para melhorar o seu descanso pelas noites.

É bem conhecido isso de que as plantas purificam o ar e nos ajudam a respirar melhor. Mas, sabia que as suas propriedades de limpeza do ar, juntamente com outros dos seus traços, nos podem ajudar a desfrutar de um descanso mais reparador e relaxante? São várias as plantas que nos poderiam ajudar a dormir melhor. Dê uma olhada, caso esteja à procura de algo assim.

Plantas para dormir

A verdade é que parecem existir algumas plantas que são melhores do que outras, de modo a purificar o ar e ajudar-nos a respirar melhor. Isto acontece graças a que libertam muito oxigénio e absorvem dióxido de carbono, o qual exalamos enquanto dormimos. Algumas das melhores plantas para dormir são:

  1. Aloe vera

De certeza que alguma vez já usou o gel de aloe vera para as queimaduras, ou simplesmente para que a sua pele esteja mais suave. No entanto, sabia que a aloe vera também nos pode ajudar a dormir melhor? Trata-se de uma planta que liberta oxigénio pela noite, purifica o ar, além de nos ajudar a respirar melhor enquanto dormimos. 

2. Palmeira de bambu

As palmeiras de bambu são árvores grandes que oferecem uma sensação cálida e limpa aos nossos quartos. Trata-se de plantas que purificam o ar eliminando toxinas, como o benzeno e o tricloroetileno. 

Podem ser colocadas perto das janelas, de modo a que absorvam suficiente luz, para que possam suportar as suas folhas grandes.

3. Palmeira Areca

Trata-se de uma grande palmeira que oferece um toque tropical ao quarto, com folhas de aspecto exótico, e uma grande capacidade para atuar como um humidificador natural.

Esta característica é ideal para aquelas pessoas que sofrem de problemas de sinusite pela noite, por exemplo. Além do mais, as palmeiras de areca também são excelentes para purificar toxinas, como o formaldeído do ar. 

4. Bromélia

A bromélia é outro tipo de planta tropical que limpa o ar enquanto dormimos. Trata-se de uma planta que aumenta o oxigénio pela noite, enquanto absorve dióxido de carbono durante o dia. Isto significa que estas plantas estão sempre a trabalhar para manterem o ar limpo.

Podem ser combinadas com uma das palmeiras, de modo a criarem uma experiência limpa e tropical no nosso quarto pelas noites. 

Plantas para dormir

5. Gardénia

As gardénias são flores que encontramos normalmente nos jardins de flores. Trata-se de flores que emitem um odor fresco e que reduz o stress e induz o sono. 

Um estudo publicado em 2010 concluiu que é menos provável que se desperte a meio da noite e mais provável que tenha um sono reparador com flores de gardénia no quarto. 

Em vez de procurar uma ajuda para dormir quando as insónias atacam, por que não contar com o auxílio da gardénia? 

6. Camomila

Como já deve saber, a camomila é utilizada em chás, em óleos essenciais e, em geral, para nos ajudar a relaxar e descansar. Um estudo publicado em 2011 mostrou que a camomila induz o sono e faz com que seja mais provável que tenhamos um sono sem interrupções.

Podemos mantê-la perto da cama, talvez com uma planta de lavanda fresca, de modo a desfrutar do aroma fresco e relaxante durante toda a noite. Também se pode fazer chá de camomila fresco e óleos, utilizando as flores da planta. 

7. Gerbera

Estas flores tão delicadas são perfeitas, se procura que o seu quarto se destaque pela vegetação e com um toque de cor. As gerberas também são excelentes plantas e que nos ajudam a dormir, graças à sua capacidade para aumentarem o oxigénio no quarto durante a noite.

Também possuem algumas capacidades de purificação do ar. Em concreto, estas plantas estão indicadas sobretudo para essas pessoas que têm o tempo para as brindar com um cuidado carinhoso e terno. 

8. Pothos dourados

Estas plantas de quarto de diminuta manutenção são outra ótima opção para purificar o ar, em particular para eliminar o monóxido de carbono e o formaldeído. São plantas perfeitas para serem penduradas no quarto. Ficam muito bem!

9. Jasmim

As flores de jasmim são conhecidas pelo seu odor doce, e que muitas vezes se encontra em perfumes e velas. Este aroma tão agradável é ideal para refrescar o quarto, e uma excelente ajuda para obter um sono reparador.

Diz-se que o aroma do jasmim reduz a ansiedade para nos ajudar a dormir e, ao mesmo tempo, aumenta o nosso rendimento mental durante o dia. 

Como vê, são muitas as plantas para dormir que podem ser uma ajuda na hora de lidar com as insónias. Podem ser excelentes companheiras de casa! No entanto, as plantas não fazem milagres: se tem dificuldades para conseguir adormecer, ou caso se desperte frequentemente pelas noites, recomendamos que se consulte com um médico a esse respeito. .