Formigueiro nas mãos ao despertar: Causas, e como o evitar
Alguma vez já experienciou uma sensação de formigueiro nas mãos ao despertar? Uma espécie de adormecimento dessa zona tão concreta que, ainda que possa chegar a nos confundir, não tem por que nos assustar ou preocupar. Contamos-lhe os motivos pelos quais se produz este efeito fisiológico após uma noite de sono.
O que é o formigueiro nas mãos ou parestesia?
Pode ser que, algumas vezes, quando se desperta, o braço não lhe responde e a mão está completamente adormecida. A sua extremidade não tem reação. Sim, está a experimentar um despertar com formigueiro nas mãos.
Se não tem ideia de já ter vivido esta situação, pertence a essa pequena percentagem de pessoas que escapa a esse episódio desagradável. Mas o resto de pessoas seguramente gostaria de saber o que fazemos mal para que esse fenómeno se repita cada certo tempo. Por que é que, às vezes, nos despertamos com a mão dormida?
Ao que popularmente conhecemos como formigueiro, de maneira científica é referido como parestesia. Assim é a denominação pela qual é conhecida esse tipo de sensações de sensibilidade muito relacionadas com o formigueiro, os ardores, as picadas, ou incluso a dormência de uma parte muito concreta do corpo.
A parestesia nas mãos aparece de maneira involuntária e, em regra geral, quando pressionamos algum nervo sensitivo durante um período determinado de tempo. Com isto já nos deveria ser suficiente para não nos alarmarmos nem nos preocuparmos quando se nos dormem as mãos ou alguma outra zona do corpo. No entanto, podem existir mais razões pelas quais nos podemos despertar com esta sensação tão incómoda e molesta de formigueiro nas mãos pela manhã.
Etapas do formigueiro nas mãos
Segundo a comunidade médica, existem três etapas dentro da parestesia. Em primeiro lugar, após três ou quatro minutos de pressão da mão ou do braço, apareceria o que chamamos de formigueiro de compressão. Após uns dez minutos, entraria em jogo a segunda etapa de suave adormecimento. Uma fase que perduraria sempre e quando a pressão sobre o nervo continuasse a afetar a irrigação sanguínea. Por último, já na terceira etapa, a conhecida como libertação da picada, é sinónimo de uma sensação de picadas nas extremidades. Como se nos estivessem a espetar alfinetes.
Como dissemos, ainda que despertar-se com uma parestesia temporal possa ter sido originado por uma pressão demasiado prolongada da mão ou do braço, existe outro tipo de causas mais graves, e que a transformariam numa parestesia crónica. Quer dizer, um sintoma provocado por algum tipo de lesão nervosa ou de carácter neurológico.
Causas do formigueiro nas mãos ou parestesia
Os especialistas asseguram que as mãos dormentes ao despertar não é indício de um transtorno grave, e que se trataria antes de uma questão postural. Quando dormimos em cima do braço e da mão é produzida uma falta de fluxo sanguíneo. Além de paralisada, a mão encontra-se gelada, o que significa que a circulação não estava a chegar corretamente. Quando a agitamos com a outra mão, o sangue começa de novo a irrigar a zona e o braço regressa ao seu normal. Se torna a levantar-se com a mão dormida, mantenha a calma e espere um par de minutos a que a irrigação seja restabelecida.
“Por que é que sucede o fenómeno “da mão dormida” fundamentalmente pela noite?” ou “Por que é que me desperto com formigueiro nas mãos?” são perguntas que poderá fazer bastantes vezes. A resposta é fácil. Quando notamos que algo não funciona bem, sentimos um leve formigueiro, e mudamos de postura para que o fluxo regresse. E é sempre na mão? Normalmente sim, já que é um grupo muscular pequeno e que facilmente pode ficar preso pelo resto do corpo.
Por que é que se dormem as mãos ao dormir? Outras causas que poderiam provocar o formigueiro ao despertar são as seguintes:
– Enxaqueca: este tipo de moléstias pode chegar a provocar tanta dor que, em algumas ocasiões, se pode chegar a perder a mobilidade da área afetada. Até um 15% dos afetados por enxaquecas podem sentir dormência e formigueiro nas mãos e nos braços.
– Alteração da circulação sanguínea: enfermidades relacionadas com a alteração da circulação sanguínea, como a aterosclerose, são outros dos focos principais e que podem derivar em formigueiro nas mãos.
– Acidente vascular cerebral: ainda que seja a causa mais grave, por sua vez também funciona como o melhor indicador. Padecer de formigueiro nas mãos, juntamente com outros tipos de transtornos, na fala, na visão, ou uma dor de cabeça, podem ser sinónimos de ter sofrido um AVC ou algum acidente cardiovascular.
– Síndrome do túnel do carpo: realizar movimentos com os dedos muito repetitivos e durante bastante tempo pode provocar que os ligamentos se inflamem. Algo que ocasiona que o nervo fique preso no túnel do pulso, produzindo assim o formigueiro nas mãos. Esta síndrome é muito comum em trabalhadores que realizam movimentos repetitivos com as suas mãos. Por exemplo, escritores, músicos, alfaiates, ou incluso programadores informáticos.
– Cotovelo de tenista: similar à causa anterior, a inflamação no tendão conhecida como cotovelo de tenista pode também provocar esta sensação de formigueiro nos dedos ou incluso no braço.
– Esclerose múltipla: aquelas pessoas que padecem de esclerose múltipla podem ver como se lhes reduz a sensibilidade, provocando, de maneira contraditória, uma maior sensação de formigueiro nas mãos. Isto deve-se a que a eliminação das membranas do cérebro e dos nervos da medula espinal não permitem a correta passagem dos impulsos nervosos.
– Neuropatia diabética: quando, de maneira constante, os níveis de açúcar aumentam, os nervos podem ter tendência a sofrer um tipo de lesão que chegará a gerar formigueiro nas mãos, e que acabará por se traduzir numa dor profunda nas extremidades.
– Osteocondrose cervical: conhecemos como osteocondrose cervical a essa enfermidade na qual a compressão de um nervo e a perturbação do fluxo do sangue afetam a coluna vertebral. E um dos seus sintomas é precisamente a parestesia.
– Neuralgia do plexo braquial: a rede de nervos que nos envia sinais desde a medula espinal até às extremidades sofre um tipo de inflamação cujos sintomas podem ser o adormecimento nas mãos.
De que é sintoma o formigueiro nas mãos
O que causa que se durmam as mãos? Em ocasiões, a dormência vem provocada pela compressão dos nervos da extremidade superior. O nervo radial percorre todo o braço, desde o ombro até à mão, e provém da medula espinal. Seria como o cabo que expande o sinal, o impulso nervoso a todo o braço. Por algum motivo, o cabo é desconectado, deixando de enviar pontualmente o sinal ao membro que controla.
No entanto, o levantar-se com as mãos dormidas pode ser indicativo de problemas mais graves nas vértebras cervicais, que podem prender o nervo. Neste caso, a sensação não se iria rapidamente ao levantar, e, por outro lado, também iria suceder em outras circunstâncias. Quando acontece deste modo, o ideal é consultar com um profissional no assunto. Neste caso não se trataria de algo pontual ou casual, mas antes de um assunto suscetível de ser avaliado por uma equipa médica.
Consequências do formigueiro nas mãos
O formigueiro nas mãos pode ter diversas consequências que afetam a sua qualidade de vida e bem-estar geral, para além do feito de que digamos “estão a adormecer-me as mãos pela noite”.
- Dificuldade para realizar tarefas quotidianas
O formigueiro nos dedos das mãos pode dificultar a realização de tarefas quotidianas, como escrever, manusear objetos pequenos, ou ainda efetuar atividades domésticas. É que a sensação de dormência e a falta de sensibilidade nessa parte do corpo pode interferir com a sua capacidade para realizar estas atividades com precisão e segurança.
- Impacto na qualidade do sono
O formigueiro nas mãos pode interferir com a sua capacidade para conciliar o sono ou para permanecer dormido durante a noite. A sensação pode ser molesta e incómoda, o que dificulta encontrar uma posição cómoda para dormir. Além do mais, se o formigueiro está associado com condições médicas subjacentes, como a síndrome do túnel do carpo, isso pode piorar durante a noite, interrompendo o seu sono.
- Diminuição da qualidade de vida
Despertar-se com as mãos dormidas pode afetar a sua qualidade de vida, ao limitar as suas atividades diárias e provocar moléstias constantes. A sensação de formigueiro pode ser persistente e afetar o seu estado de ânimo e bem-estar geral.
- Risco de lesões
O formigueiro nas mãos pode aumentar o risco de lesões, devido à falta de sensibilidade e coordenação nas mãos. A diminuição da sensibilidade pode dificultar a deteção de objetos quentes ou afiados, aumentando o risco de queimaduras ou de cortes acidentais.
Quando preocupar-se com o formigueiro nas mãos?
Quando se trata de formigueiro nas mãos, é importante estar alerta a certos sinais que poderiam indicar um problema mais sério. Isto inclui formigueiro persistente ou recorrente e que não desaparece com o tempo, especialmente caso seja acompanhado de outros sintomas, como debilidade muscular, dificuldade para falar ou alterações na visão.
Se o formigueiro interfere com as suas atividades diárias, ou se afeta significativamente a sua qualidade de vida, é fundamental procurar atenção médica para abordar o problema e receber o tratamento adequado, e que possa aliviar os sintomas e melhorar o seu bem-estar geral.
Como evitar o formigueiro nas mãos?
Para nos assegurarmos de uma boa higiene durante o sono, e de modo a evitar as mãos dormidas ao despertar, devemos centrar-nos em escolher um bom colchão e, como não, uma almofada adequada às nossas características físicas e forma de dormir. Um colchão e uma almofada preparados evitarão os problemas que se produzem quando a superfície de descanso apresenta deficiências. E é que, na nossa cama, devemos estar o mais cómodo que nos seja possível, sem termos que dar voltas para encontrar a postura adequada ou levantar-nos com a sensação de que não conseguimos descansar o suficiente.
Como aliviar o formigueiro nas mãos?
Existem várias formas de aliviar o formigueiro e melhorar a nossa saúde.
- Estiramentos
Realizar estiramentos simples pode ajudar a aliviar o formigueiro nas mãos. Estirar os dedos, as mãos e os braços pode melhorar a circulação sanguínea e reduzir a pressão sobre os nervos.
- Exercício regular
Manter-se ativo, com exercício regular, pode melhorar a saúde cardiovascular e reduzir o risco de formigueiro nas mãos. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo nas extremidades.
- Posturas ergonómicas
Adotar posturas ergonómicas a trabalhar ou a realizar atividades que necessitem do uso repetitivo das mãos pode ajudar a prevenir o formigueiro. Manter uma postura adequada e utilizar ferramentas ergonómicas pode reduzir a pressão sobre os nervos e melhorar a circulação.
Remédios caseiros para quando se dormem as mãos
- Massagens
As massagens suaves nas mãos e nos braços podem ajudar a aliviar o formigueiro, já que podem melhorar a circulação sanguínea e reduzir a pressão sobre os nervos. Para isso, podemos utilizar óleos essenciais relaxantes. Por exemplo, lavanda ou menta.
- Banhos quentes
Submergir as mãos em água morna com sais pode ajudar a aliviar o formigueiro e relaxar os músculos.
- Compressas frias ou quentes
Aplicar compressas frias ou quentes nas mãos pode aliviar o formigueiro, ao reduzir a inflamação e melhorar a circulação sanguínea. O ideal é alternar entre compressas frias e quentes, de modo a proporcionar alívio adicional e promover a recuperação.