Melhor Almofada para Dormir de Lado: Como a Escolher, e Qual É

Mai 17, 2024 | PRODUTOS | 0 comments

No ano de 2013, algo mais de 3.700 americanos participaram num inquérito relacionado com a postura na qual dormiam. E o resultado foi esmagador: até uns 74% responderam que preferiam dormir de lado. Seguramente, você que está a ler isto, também faça parte dessa grande maioria. E, para o ajudar a que as suas costas estejam alinhadas e não sofra moléstias no pescoço ou coloque em perigo a coluna vertebral, vamos aconselhar sobre qual é a melhor almofada para dormir de lado.

Porque de pouco vai servir atender a todos os detalhes do nosso entorno (ruídos, iluminação, afastar os dispositivos eletrónicos) e escolher o melhor colchão possível, se depois não acertamos com a almofada.

Os Benefícios de Dormir de Lado

As diferentes posturas que adotamos na hora de irmos dormir sempre tiveram influência na escolha final da almofada que melhor se adapte às nossas necessidades. E é que, ainda que enquanto estamos a dormir, nos movamos sem nos apercebermos, no momento de nos deitarmos temos o hábito de o fazer numa determinada posição. Mas determinar qual é a melhor postura para dormir vai sempre depender das preferências de cada pessoa.

Dormir para o lado esquerdo é a postura mais recomendada. Os benefícios, quer para o nosso descanso, como para a nossa saúde, estão cientificamente demonstrados.

As razões de adotar esta postura são variadas, mas são, acima de tudo, justificadas pelo feito de que isso melhora a nossa circulação sanguínea. Dessa maneira, nenhum órgão do nosso corpo fica pressionado, pelo que isso permite aliviar a acidez estomacal e facilitar a eliminação de resíduos orgânicos.

Necessito de uma almofada para dormir de lado?

Quando temos a tendência a dormir de lado, a coluna vertebral tende a alinhar-se de maneira mais natural, o que pode reduzir a pressão sobre as costas e o pescoço, quando comparada com outras posições para dormir.

Vantagens das almofadas para dormir de lado

Uma almofada desenhada especificamente para dormir de lado pode proporcionar o suporte necessário para manter o pescoço alinhado com a coluna vertebral, reduzindo assim a possibilidade de dores e moléstias. Além do mais, ao distribuir de forma mais uniforme o peso do corpo, este tipo de modelo específico pode ajudar a aliviar a pressão sobre as articulações e os músculos, o que contribui para um descanso mais reparador.

Por último, também devemos ter em conta que, ao manter as vias respiratórias mais abertas e alinhar a cabeça e o pescoço de forma adequada, uma almofada para dormir de lado pode ajudar a reduzir os ronquidos e os sintomas da apneia do sono.

Como escolher uma almofada para dormir de lado

Ainda que escolher qual o tipo de almofada que seria a melhor para dormir de lado é complicado, porque também intervêm os gostos de cada um, vamos indicar os aspectos que deveríamos ter em consideração para tomar esta decisão.

Materiais com os quais estão feitas as almofadas para dormir de lado

Na atualidade, encontramos nos seguintes um amplo leque de materiais para que possa selecionar a sua almofada, e cada um deles garante uns benefícios ao nosso descanso. A escolha final irá sempre depender dos nossos gostos e necessidades.

LÁTEX: trata-se de um material anatómico e mais flexível, e que permite uma maior evacuação do calor.

FIBRA: material esponjoso e muito suave, capaz de se adaptar a diferentes alturas do nosso pescoço.

FLOCOS: são compostos por fibra oca, cardada e siliconada de poliéster, e podem-se adaptar na perfeição aos que dormem de lado.

VISCOELÁSTICA: destaca pela sua ergonomia, e por permitir a máxima adaptação ao dormente, já que liberta as pressões e as moléstias que se produzem no pescoço e nas cervicais.

Medidas que possuem as almofadas para dormir de lado

O tamanho da almofada dependerá do tamanho da cama que utilizemos, assim como das preferências de descanso dos dormentes. Ainda que atualmente esteja mais difundido o uso individual de almofadas nas camas de matrimónio, antigamente utilizava-se uma única almofada para partilhar.

A altura adequada de uma almofada para dormir de lado

A altura da almofada é um fator muito importante, porque deve cobrir o espaço do nosso pescoço, de modo a manter a cabeça alinhada com a coluna vertebral, e é por isso que existem diferentes alturas:

– Altura baixa: consideramos esta altura à volta dos 10 centímetros. Perfeitas para os mais pequenos da casa e para os que dormem de barriga para baixo.

– Altura intermédia: entre 12 e 13 centímetros. Ideais para os dormentes que dormem de barriga para cima.

– Altura média e alta: a partir dos 15 centímetros consideramos as almofadas mais altas. E sim, estes são os modelos mais adequados para os que dormem para um dos lados.

Compleição corporal do dormente

Para aquelas pessoas com uma compleição maior ou com uma maior massa corporal, uma almofada mais alta e firme pode ser necessária para proporcionar um adequado suporte para o pescoço e a cabeça, evitando assim a tensão e as dores musculares.

Por outro lado, as pessoas com uma compleição mais pequena podem encontrar mais cómodas as almofadas de menor altura e firmeza, que lhes permitam manter um alinhamento adequado da coluna vertebral, e sem exercer demasiada pressão sobre o pescoço e os ombros.

Que tipos de almofadas são melhores para quem dorme de lado?

No nosso catálogo pode selecionar os modelos que interessem segundo a composição dos materiais que preferir. Ainda assim, todas elas contam com a máxima qualidade, para que possam favorecer um sono profundo e reparador.

Em todo o caso, o requisito principal que deve reunir uma almofada para dormir de lado é uma boa firmeza. Por isso a nossa sugestão é que se decida pelas almofadas viscoelásticas. Este tipo de almofadas caracteriza-se por proporcionarem a adaptabilidade necessária à forma do pescoço. Além disso, é um tipo de material que não produz nenhum tipo de pressão no corpo, pelo que previne as tensões e os problemas cervicais.

Outros aspectos a ter em conta na compra de uma almofada para dormir de lado

Quando procuramos a almofada perfeita para dormir de lado, há alguns aspectos adicionais que devem merecer a nossa atenção.

  1. O colchão: um colchão demasiado firme pode necessitar de uma almofada mais alta, de modo a manter o alinhamento adequado da coluna vertebral, enquanto que um colchão mais suave pode permitir o uso de uma almofada mais baixa. É que a firmeza e a sensação do colchão podem interatuar com a escolha da almofada, para garantir um nível ótimo de conforto e de suporte.
  2. Dormir com uma almofada entre as pernas: ao escolher uma almofada para dormir de lado, é importante considerar se planeamos utilizar uma almofada adicional entre as pernas, e como isto pode afetar as nossas necessidades de suporte e de comodidade.
  3. Dorme só ou acompanhado? Se dormimos sós, podemos focar-nos unicamente nas nossas próprias preferências e necessidades de comodidade. No entanto, se partilhamos a cama com outra pessoa, é importante encontrar uma almofada que satisfaça as necessidades de ambos os dormentes. Isto pode implicar procurar uma almofada que minimize a transferência de movimento e que ofereça um bom suporte, independentemente da posição de cada pessoa durante a noite.

Quando devemos substituir uma almofada para dormir de lado?

Se é verdade que não existe uma regra fixa sobre quando o fazer, geralmente é recomendável a cada 1 a 2 anos, de modo a manter um suporte ótimo e uma higiene adequada. Alguns sinais que indicam a necessidade de uma troca incluem dores ao despertar, deformação da almofada, presença de alergias ou ainda um odor desagradável persistente. Se experimenta uma diminuição na qualidade do seu sono, esse poderia ser o momento para investir numa nova almofada, que providencie o apoio e a comodidade necessários para dormir bem.

Conclusão

Em conclusão, acertar com a escolha da almofada adequada para dormir de lado significará um descanso ótimo, além de nos permitir deixar bem longe as moléstias no pescoço ou na coluna vertebral.

Para a sua escolha, devemos ter em consideração aspectos como a postura ao dormir, a compleição corporal e os materiais da almofada, de modo a podermos encontrar a opção que garanta o melhor suporte e comodidade. Além do mais, também irão influir na sua escolha fatores como o colchão, o uso de almofadas adicionais entre as pernas, assim como o fato de se dorme só ou em casal, já que todos estes detalhes também devem ser tidos em conta ao selecionar a almofada perfeita. Ao substituir a almofada a cada dois anos, e ao prestar atenção aos sinais de desgaste, poderemos garantir um sono reparador.